El cancer, la actividad fisica y los fitoquimicos

La actividad física

Si aumentas la actividad física baja el riesgo de cáncer? Sí. Las personas que tienen niveles entre moderados y vigorosos de la actividad física tienen un riesgo menor de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo los de mama, colon y endometrio (revestimiento interno del útero), así como las formas avanzadas de cáncer de próstata. Para algunos tipos de cáncer, este riesgo se reduce si la actividad afecta el peso de la persona.

Los datos correspondientes a un efecto directo sobre el riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer es más limitada. Aun así, la actividad física es un factor clave para alcanzar y mantener un peso corporal saludable, y tener sobrepeso u obesidad se ha relacionado con muchos tipos de cáncer. La actividad física también es útil para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras enfermedades.

Los fitoquímicos

¿Qué son los fitoquímicos, y reducen el riesgo de cáncer? El término "fitoquímicos" se refiere a una amplia variedad de compuestos producidos por las plantas. Algunos de estos compuestos proteger las plantas contra los insectos o tienen otras funciones importantes. Algunos tienen ya sea como antioxidantes o la hormona de las acciones, tanto en las plantas y en las personas que lo consumen. Debido a consumir verduras y frutas está asociada con un riesgo reducido de cáncer, los investigadores están buscando los compuestos específicos responsables de los efectos beneficiosos. Pero en este momento, no hay evidencia ha demostrado que los fitoquímicos tomarse como suplementos son buenos para su salud a largo plazo, como las verduras, frutas, frijoles y granos de los que se extraen.

Ejemplos de fitoquímicos incluyen los flavonoides (que se encuentra en la soja, los garbanzos, y el té), carotenoides (que se encuentra en la calabaza, el melón y la zanahoria), antocianinas (que se encuentra en la berenjena y repollo rojo) y sulfuros (que se encuentra en el ajo y cebolla).