Fáciles y rápidas las comidas para desayuno, almuerzo y cena.

Lo que sigue son sustitutos de la grasa vieja y platos de alta en calorías, platos y incluso postres. Para evitar estos estar en espera de obtener obsoletos, agregar nuevas especias para mantener los gustos interesantes. Todas estas comidas son rápido, fácil y delicioso - y muy baja en grasas.

Pizza y especiales de Pita-za

Muchas tiendas de abarrotes ahora llevar panes pita de trigo y grano tradicional y todo italiano focaccia plana-panes, son especialmente fáciles de guardar en el congelador ya que se encuentran planas y ocupan poco espacio, con estos puede montar una pizza casera cualquier tiempo, con menos grasa y calorías que una comida de la pizzería del barrio de ir.

De hecho, hacer pizza magra toma menos tiempo que una entrega de pizza. Para hacer un pan de pita pizza, por ejemplo, establecer el horno a 350 grados Fahrenheit y hornea la pita hasta que esté ligeramente crujiente, añadir la salsa de tomate, verduras picadas y condimentos y hornear brevemente hasta el add ons se calientan a través de. Agregará sabrosas variaciones como quesos bajos en grasa, pero básicamente, eso es todo hay que.

Premier Pasta con variaciones

Pasta es una cena rápida popular. Pero para evitar que se conviertan en lo mismo viejo, mezcla y coincidente pastas, salsas y aderezos. Mantener las variedades diferentes de pasta por parte: ruedas de spaghetti, linguine, rotini y vagón de granos tradicionales y todo para los niños.

Un simple tomate salsa, si almacenar trajo o casera, es fácil de modificar y chispa hasta con nuevos sabores. Añadir restos - pollo o mariscos, tofu o un sustituto de carne de vacuno de terreno base de soja, cocido, frijoles, hortalizas, hierbas frescas, cebolla y ajo. Y con un poco de leche desnatada o leche descremada evaporada puede transformar una salsa de tomate tradicional en una cremosa salsa roja.

Pilaf casi instantánea

Un pilaf tiene ingredientes muy simples, todo bajo en grasas y nutritivas, por lo que puede crear un estilo oriental, comida con sabor moteadas en tiempo récord.

Saltear algunas cebollas y ajos y, a continuación, agregue un grano cocina rápido como arroz instantánea o cebada perlado, pollo o de caldo de verduras y unas pizcas de hierbas. Hervir hasta que los granos estén cocinados y, a continuación, espolvorear con naranja finamente rallado o corteza de limón.

Expresiones orientales

Otra opción de gran comida rápida, cocinar o recalentar algunos arroz, añadir chino o fideos soba (alforfón) y encima con vegetales salteados rápidamente y algunos pollo, tofu, mariscos o legumbres y salsa de soja o teriyaki baja en sodio.

Aves de corral Bake rápida

Puede Gratínelas pechugas de pollo o pavo sin piel en pocos minutos, hizo casi al instante que dispone de la base de una rápida baja en grasa y comida baja en calorías.

Los platos para esta comida no tienen mucho más tiempo. Lleva un total de cinco minutos para hacer cuscús y aproximadamente la misma cantidad de tiempo de verduras al vapor. Servir con una ensalada tossed con bajo contenido de grasa en aderezo de ensalada desnatado y pan integral, y tienes una comida muy completa en menos de 30 minutos.

Ser un contador de calorías y tener una dieta baja en grasas y baja en calorías no significan tomar horas en la cocina. También no significa reducción de variedad de facilidad y rapidez en la preparación de comidas. Estos puñado de stand saludable por las comidas son sólo el comienzo.