Recetas fáciles de cena - 3 luz y No rápido-Cooking ensalada recetas para días de verano agitado

Si no incluye su ensalada de pasta, arroz o patatas, asegúrese de servir con pan, preferiblemente todo de grano, para incluir todos los grupos de alimentos principales en su comida.

A continuación presentamos tres recetas de ensalada de rápido y fácil que todo se pueden hacer en 30 minutos. Todos hacen cuatro porciones.

Pollo y ensalada de piña con anacardos

Ingredientes

1 lechuga pequeña
Pollo a la plancha de 350?g, elevado al cubo
chopped?pineapple 120 g (o trozos de piña enlatada)
1 rojo y 1 pimiento verde, finamente sliced?
Yogur plain 160?ml
1 cucharadita pimienta recién molida
jengibre 1 cucharadita molido
60 g anacardos, picado

Pasos
Lavar la lechuga, vacíelo y desgarro en pedazos. Poner en un cuenco grande, junto con el pollo, piña y pimienta y agitar suavemente.
Para el aderezo, mezclar el yogur con pimienta y jengibre. Verter sobre la ensalada y mezclar bien.
Rocíe anacardos sobre la ensalada y servir con pan francés.

Ensalada mexicana

Ingredientes

1?Small lechuga, desgarrado en pedazos
tomates cherry de 300 g, lavado y reducir a la mitad
maíz de 240 g enlatado, escurrido
cheddar 150 g, rallado
chips de tortilla de 125 g, aplastados

Dressing

yogur plain 250 g
salsa de 65 ml
? cucharadita chili en polvo

Pasos
Mezcla de lechugas, tomates, maíz y queso cheddar en un cuenco grande.
Para el aderezo, mezclar todos los ingredientes minuciosamente en un cuenco pequeño.
Mezclar el vendaje y ensalada. Antes de servir, añadir los chips de tortilla (get caldoso si les agrega too? temprano).

Ensalada griega

Ingredientes

1 lechuga pequeña, desgarrado en pedazos
tomates cherry de 450 g, reducir a la mitad
1 pepino grande, en rodajas
1 cebolla pequeña cortada
1 pimiento rojo, cortado
95 g de aceitunas
queso feta de 140 g, picado

Dressing

40 ml de aceite de oliva
vinagre de vino rojo 30 ml
orégano, sal y pimienta


? los pasos
Mezclar lechuga y verduras en un recipiente grande.
Para el aderezo, mezclar todos los ingredientes y remover completamente en la ensalada.
Agregar el queso feta y mezclar cuidadosamente.
Servir con pan de grano entero.

Ahora, disfrutar de estas recetas de ensalada sabrosa y comience a llegar a tus propias! Puede utilizar prácticamente cualquier tipo de vegetales. Una ensalada de no cocinar, elegirlas que puede comerse cruda o utilizar conservas vegetales, o una combinación de ambos. Sólo asegúrese que permanece lejos de alimentos procesados que contienen muchas calorías y aditivos alimentarios poco saludables. Cualquier tipo de queso es grande en ensaladas (elegir versiones de bajo contenido de grasa si está preocupado acerca de calorías). O hacerlo de forma un poco diferente y utilice frutas para crear una ensalada exótica. Los gustos especialmente agradable con pollo y Turquía. Frutos secos y semillas pueden agregar algunos crujiente y gran sabor. También experimentar con diferentes especias y pronto se convertirá en una ensalada de experta y las comidas rápidas son lo más fácil para TI hacer!

¿Es usted uno de las personas ocupado, trabajador de hoy que viene hogar al final del día horrorizado deber de cocina? Aquí es una comida rápida y fácil que no romper su presupuesto de alimentos o mantenerlo en la cocina durante un período prolongado de tiempo. Comida de sartén de salchicha ahumada tiene carne, verduras y frutas en una sartén. Agregar una ensalada de rodajas de tomate rojo cubierto con queso mozzarella en rodajas y aderezada con aceite de oliva de hierba. Terminar su comida con Cookies de encaje hecho con igual azúcar-lite.

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Fuente: http://www.articlealley.com/easy-dinner-recipes--3-light-and-quick-nocooking-salad-recipes-for-hectic-summer-days-2321681.html