El cancer y la presion alta tienen algo en comun.

El sodio y el cáncer de estómago

En un estudio realizado por el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer, se encontró que el 14 por ciento, (o en otras palabras, uno de cada siete) de los casos de cáncer de estómago podrían evitarse observando los niveles de sodio. Yo no sé ustedes, pero teniendo en cuenta esta nueva información y también el impacto del sodio en los números de la presión arterial, creo que vale la pena el esfuerzo para comenzar a aprender qué alimentos tienen niveles más altos de sodio y cómo mantener esos niveles bajo control.

¿Sabe Usted lo que debe buscar al mirar tus sodio?
Según el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer, en el Reino Unido, donde se completó el estudio, el 43% de las personas consumen más de la cantidad recomendada de sodio. Esa cantidad recomendada tiene un número poco más indulgente de 2400 mg es cuando la presión arterial alta no está en la foto. Si llegara a tener presión arterial alta, el objetivo para 1500 mg.

¿No crees que sería una buena idea tener el hábito de apuntar el número más bajo, incluso si usted no tiene la presión arterial alta? De esta manera es más fácil no pasar el mg 2400, y es sólo un buen hábito a formar.

Las dietas bajas en sodio

• Es realmente más fácil de lo que parece para mantener sus niveles de sodio hacia abajo. Aquí hay algunos consejos:
• Mantenga los alimentos envasados ​​al mínimo. Tres cuartas partes de nuestra sal ya viene incluido en los alimentos envasados. FYI: No es una buena cosa!
• Lea y compare las etiquetas. El mismo alimento de una marca diferente de sodio podría tener más o menos que el otro. Por ejemplo: un almacén de pollo bajo en sodio tenía más de sodio que una marca regular, y me encontré con una sopa conocida marca que su sopa de tomate bajo sodio era el mismo que el producto regular.
• Reduzca el consumo de carnes de deli-y la carne roja.
• Aprende a disfrutar de más frutas y verduras - que son en realidad bastante bueno!
• Beba suficiente agua, una recomendación es la mitad de su peso en onzas por día. Una regla de oro es cuando la orina está llegando a ser más de un color más claro que el color amarillo, que están en ella o cerca. Esto ayuda a eliminar algunos de los exceso de sodio fuera de su cuerpo. (Un beneficio adicional: si usted ha estado estreñido, es probable que tenga un poco de alivio)

Esto puede ser duro, pero es su decisión sobre si usted mira la cantidad de sodio o no. Pero considere esto: sólo el 15 por ciento de los pacientes con cáncer de estómago vivir más de cinco años debido a esta enfermedad en particular no se diagnostica a tiempo para los tratamientos para obtener mejores resultados. Que junto con el posible resultado de problemas de presión arterial alta y los efectos secundarios de medicamentos hace esfuerzos dietéticos soooo mucho más fácil de tratar. ¿No crees lo mismo?