Alrededor del 10 por ciento de las mujeres que sufren de cáncer de mama tienen el gen BRCA1 o BRCA2. El restante 90 por ciento de los casos se deben a otros factores, incluyendo los estilos de vida o el medio ambiente. Pero puede disminuir el riesgo de enfermedad.
Están aquí algunos consejos para alejar el cáncer de mama en su vida: Cuide su peso. Las células de grasas liberan estrógeno, un conocido factor de riesgo para el cáncer de mama. Cuanto más pesa, mayor será la probabilidad usted desarrollará la enfermedad. Cada 11 libras usted obtiene ya un adulto aumenta el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico por 3 a 5 por ciento.
Comer bien. Elija una dieta baja en grasa y carne roja, azúcar refinada y rica en frutas y verduras. Hay evidencia que la vitamina D, betacaroteno y verduras como brócoli, coliflor y coles de Bruselas, pueden ayudar a reducir su riesgo. Apunte sobre 1000IU d diario obtenidos de alimentos como el salmón y la leche fortificada y un suplemento.
Ponerse en movimiento. La investigación muestra que incluso 30 minutos de ejercicio tres veces por semana son suficiente para reducir el riesgo. Tener un ejercicio regular, considera el impedimento más poderoso para el cáncer. Así participar y escoger para el trabajo correcto actividades para usted.
Ir a la cama antes. Las mujeres que son regularmente dormían seis horas o menos una noche fueron 62 por ciento más propensas a desarrollar cáncer de mama que aquellas que siete horas, un estudio encontró. Los expertos especulan que la melatonina, una hormona producida por el cerebro durante el sueño, puede interferir con la producción del cuerpo de estrógeno.
El hábito. Tabaco cáncer de mama aumenta el riesgo de hasta 30 por ciento, según un metanálisis 2009 de decenas de estudios.
Creo que antes de tomar. Si Merlot es su go a mitigador, considere tomar kickboxing en su lugar. Beber un vaso de vino día está vinculado a un mayor riesgo de cáncer de mama, la investigación ha demostrado. Dos bebidas diarias pueden hasta su riesgo por más de 20 por ciento.
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