Hay algunos mitos de fitness que son casi tan antigua como la propia condición física. Uno de esos temas se refiere a la cuestión de las mujeres deben levantar pesos y hoy vamos a responder a esto para usted más allá de toda duda.
Si usted es mujer es muy probable que usted ya ha encontrado varias opiniones diferentes sobre este mismo tema, lo que resulta en que las partidas línea por un veredicto más científica.
En la década de 1970, durante el apogeo de caracteres de culturismo, como Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno, muchos gimnasios convencionales son los culpables de iniciar una tendencia de fomentar las damas se adhieren a ejercicio cardiovascular mientras que los hombres golpean la sección de pesas. Esto fue luego inamovible con la aparición de casa de estilo entrenamientos circuito que se publicaron el VHS, el fomento de las señoras usan nada más que una botella de agua o pesas muy ligeras como resistencia.
Naturalmente, si la construcción de músculo es tan fácil como simplemente levantando una pesa un par de veces por semana, entonces la mayoría de los chicos sería completamente arrancado. Sin embargo, el sentido común no prevaleció al principio y durante muchos años hubo un sinnúmero de mujeres que evitar ejercicios que podrían haber ayudado a alcanzar sus metas más rápidamente.
Ha habido muchos estudios científicos realizados en los entusiastas del ejercicio de ambos sexos en las últimas cuatro décadas, lo que confirma que las mujeres en realidad deberían estar realizando entrenamiento de resistencia regular por un número de razones importantes. Se enumeran a continuación:
* El entrenamiento de resistencia es responsable de fortalecer y tonificar los músculos.
* No sólo su cuerpo construir más músculo magro, que realmente va a quemar más grasa en el proceso.
* Su condición física general aumentará en gran medida, al igual que su metabolismo.
* El entrenamiento de resistencia con la quema de grasa similar y magros efectos de construcción muscular al entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Mientras que los 4 puntos son geniales, hay una preocupación importante que casi toda mujer tiene. ¿Va a hacerte lucir voluminosos? La respuesta es no. No se puede lograr un físico culturista sin vivir un estilo de vida culturista, lo que significa aprender qué suplementos tomar y cómo estructurar su dieta para que coincida con su objetivo. Mujeres culturistas les resulta aún más difícil, ya que necesitará complementar con productos de impulsar la testosterona, ya que no tienen suficiente testosterona natural en su sistema para apoyar el crecimiento muscular tanto como los hombres.
Una gran cantidad de pensamiento tiene que entrar en este tipo de estilo de vida. No es algo que tiene que preocuparse, ya que sin duda no puede ocurrir sin deliberadamente destinado para ello.
Entonces, ¿cuál es el veredicto final? ¿Deben las mujeres levantar pesas o deben evitar? Por supuesto, cada mujer que quiere bajar de peso o ponerse más delgado debe ser realmente entrenamiento de resistencia que realice al menos un par de veces a la semana. Junto con el aprendizaje de lo suplementos debe tomar este es probablemente uno de los mayores temas pegajosos en los gimnasios de todo el mundo. Ahora usted sabe los hechos.
¿Necesitas ayuda? Russ Howe PTI responde a las mujeres queryshould levantar weightsin el gimnasio hoy. También es profesor de suplementos youwhat llegar Taketo su meta en su último nuevo material que se encuentra disponible en línea.
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