3 Consejos para perder peso con éxito

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Hay muchas dietas, programas de ejercicios y suplementos de pérdida de peso por ahí que dicen que pueden ayudar a perder kilos de grasa en cortos períodos de tiempo. Muchos de estos programas van y vienen, ya que no promueven la pérdida de peso saludable. Muchos suplementos de pérdida de peso se vuelven populares y luego hay una advertencia de salud sobre ellos. He aquí tres consejos para asegurarse de que usted está perdiendo peso de una manera sana y segura.

Ejercicio. Muchos planes de dieta dicen que usted puede bajar de peso sin hacer ejercicio. Es cierto que se puede bajar de peso mediante la dieta sola, sin embargo, es muy difícil mantener la pérdida de peso de las dietas después de empezar a comer alimentos regulares de nuevo.


Cuando usted está haciendo ejercicio que se quema calorías y grasa. Un buen plan de ejercicios tendrá cardio, estiramiento aspectos y elementos de entrenamiento de fuerza a la misma. Hay muchas opciones de cardio en casa, al aire libre o el gimnasio. Usted puede hacer DVDs de entrenamiento, salir a correr, caminar, andar en bicicleta o nadar, hay una amplia variedad de clases se ofrecen en el gimnasio o puede utilizar la máquina elíptica o caminadora. El entrenamiento de fuerza se sumará músculos magros a su cuerpo. Lean el músculo quema más calorías mientras se está en reposo. El estiramiento también le ayuda a crear la masa muscular. Aparte de añadir a su flexibilidad, estiramiento alarga las fibras musculares que hacen que se conviertan en largos y delgados. Otra buena manera de ayudarle a obtener la masa muscular es tomar un suplemento de proteína de suero de leche. La proteína del suero es fácil de digerir en comparación con los suplementos de proteína de soya. El mejor tipo de proteína de suero de leche es un aislado. Tiene 90% de proteína pura con menos grasas e hidratos de carbono que los concentrados.

Dieta sana. Hay un montón de dietas de moda por ahí que dicen que usted puede comer lo que quieras y sill perder peso. Pero espere un minuto. No comer lo que quieras conseguir aquí, para empezar? Junto con el ejercicio, un buen plan de pérdida de peso incluye una dieta saludable. Una dieta saludable debe incluir frutas, verduras, carbohidratos buenos (carbohidratos complejos) para darle energía, carnes magras, y grasas buenas. Sí, hay grasas buenas. Estas grasas son esenciales para nuestro cuerpo es el bienestar. Contrariamente a lo que algunas de las dietas de moda digo que no todos los carbohidratos son malos. Los buenos carbohidratos son los cereales integrales / trigo, frutas, verduras y legumbres. Tienen más nutrientes y más fibra que los hidratos de carbono simples.

Agua. El agua es un líquido muy importante. Es natural y abundante. No tiene ningún relleno o edulcorantes añadidos. Si usted quiere perder peso, los expertos sugieren que beber un galón de agua al día. Contrariamente a la creencia popular, el agua potable no te hace subir de peso del agua. El agua es necesaria para eliminar la grasa que se quema de su cuerpo. Se mantiene el músculo gordo y el eslizón buscando vibrante. Refrescos de dieta y los jugos no son un sustituto para el agua. Ellos contienen edulcorantes artificiales y azúcares añadidos que son malas para usted. Refrescos de dieta están llenos de calorías vacías. Cualquiera que quiera perder peso debe mantenerse alejado de las gaseosas dietéticas y jugos.

No importa cuántas dietas o suplementos para perder peso que hay en el mundo, los expertos coinciden en que la mejor manera de perder peso es a través de una dieta adecuada, ejercicio y agua potable.