Aceptar ejercicio moderado durante el embarazo

Moderada Aceptar Ejercicio en el embarazo

Noticias Nota

Por Darren Buford

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, diciembre / enero de 2001.

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El ejercicio es un elemento muy importante en la salud general, y, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), puede beneficiar a la madre y el bebé en un embarazo normal y saludable. Los médicos han dado el visto bueno a una rutina de ejercicio moderado, ya establecida para las mujeres embarazadas, pero aconsejaría que cualquier nuevo régimen se debe discutir con un médico de cabecera.

Las recomendaciones de la ACSM para las mujeres con la esperanza de continuar con su rutina de ejercicios durante el embarazo incluyen: la conciencia de los cambios en el equilibrio y la coordinación, evitar el ejercicio en las posiciones supina o prona después del primer trimestre, la ingesta adecuada de líquidos (antes, durante y después del ejercicio), evitar las altas temperaturas y un aumento espectacular de temperatura, y el establecimiento de un límite en el ejercicio de estrés (incluyendo el ejercicio a gran altura, buceo y paseos en bicicleta, especialmente durante el segundo y tercer trimestres).