Beneficios para la salud de la cinta de correr: ¿Debo comprar una cinta de correr para el hogar?

Beneficios para la salud de la cinta de correr: ¿Debo comprar una cinta de correr para el hogar? POR: SwatiCategory: Salud y FitnessPost Fecha: 2009-07-05

Cintas de correr son una verdadera bendición para las personas que son cautelosos acerca de su condición física, pero tienen un tiempo limitado para hacer ejercicio. Muchos expertos sugieren que cintas de correr son los equipos de ejercicio más importantes de la época moderna. Beneficios para la salud de la cinta son enormes y hay que tener en cuenta para comprar una caminadora para su hogar. Antes de explicar por qué hay que comprar una caminadora o sus beneficios para la salud vamos a repasar algunos datos interesantes.

¿Sabía usted que correr y caminar son las actividades físicas más natural para los seres humanos.Casualmente son los dos mejores actividades que mantienen los seres humanos sanos, activos y en forma. Hoy en día vivimos en una economía capitalista, donde cada uno de nosotros está ocupado en nuestros propios mundos corporativos. O usted es un empleado, ingeniero de software, el empresario o el director general de una empresa, hay una cosa en común entre todos nosotros - que todo el estrés nuestro cerebro (que no hay que hacer), pero ciertamente no obtenemos la dosis diaria de la actividad física necesaria para nuestro cuerpo. Nuestras actividades de todos los días están sentados, comer, caminar LUZ y dormir.

¿Sabes la cantidad de actividad física que necesitamos?

Bueno de acuerdo a cdc.gov estos son los requisitos mínimos semanales para un adulto promedio están:

(Www.cdc.gov / physicalactivity / todos / guidelines / adults.html)

* 2 horas y 30 minutos de caminata rápida y 2 horas de actividades de fortalecimiento muscular cada semana.

Oregón

* 1 horas y 15 minutos de trote o corriendo y 2 horas de actividades de fortalecimiento muscular cada semana.

Para obtener aún mejores beneficios para la salud, las necesidades de correr / caminar son aproximadamente el doble. Además, estos requisitos son sólo para un individuo sano. Si usted es incluso un poco de sobrepeso, sus necesidades pueden ser mucho más. En resumen, "Alma de acero". Beneficios para la salud de la cinta -

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA MÁQUINA PARA CORRER Y MÁS:

* Ejercicio:

Cintas de correr son una excelente sesión de ejercicios cardio-vascular. Fabricantes caminadora famosos han puesto en un montón de investigación para que podamos obtener los máximos beneficios de estas máquinas de ejercicio. Yo personalmente prefiero comprar nombres bien conocidos que los nombres de súper baratos o de marca desconocida. Los modelos más populares caminadora que conozco son Healthrider, Landice, Life Fitness, Nordictrack, Precor, Proform, Reebok, Liso, Sole, Spirit, STEELFLEX, Tunturi y Weslo.

* Conveniencia:

Dado que las ruedas de ardilla se colocan interior en nuestro hogar que se pueden utilizar en cualquier momento del día (o de la noche). Si usted ha estado activa al aire libre para todos en estos días, usted sabe muy bien que hay varias interrupciones que pueden dejar de hacer ejercicio con regularidad. Condiciones climáticas inadecuadas, como la lluvia, el calor o frío excesivo puede impedir el ejercicio por semana en una fila y que puede ser un factor de desmotivación. Muchas personas dejan de hacer ejercicio debido a prolongar la interrupción en su horario de entrenamiento diario. Hay muchos beneficios de la cinta de correr, pero la comodidad es el factor más importante.

* MONITOR DE ENTRENAMIENTO:

La mayoría de las cintas de correr tienen indicadores sobre cuántas calorías se queman en una sesión, la distancia recorrida, el tiempo y muchos incluso vienen con monitor de ritmo cardíaco. También puede establecer metas personales como la cantidad de calorías que desea quemar por semana.

* Fácil en las articulaciones:

La mayoría de las cintas de correr tiene un sistema incorporado en amortiguador para reducir el impacto al caminar o correr. Cintas de correr son una opción mucho mejor que correr en suelo duro, como carreteras, ya construido en cojín son suaves en las articulaciones de nuestro cuerpo, especialmente en las rodillas.

* PENDIENTE OPCIÓN:

El 'inclinación' caminar / correr opción de cintas de correr nos ayuda a cambiar el curso e incluso quemar más calorías en menos tiempo. Cinta inclinable de 10 a 15 grados puede darle un entrenamiento aún más agotador.

* PRE-PROGRAMADAS opciones de entrenamiento:

Cintas de correr también tienen varios programas integrados que combinan varias velocidades y opciones de inclinación para dar una auténtica experiencia de senderismo mundo.

* STEADY PACE ENTRENAMIENTO:

Si se ejecuta al aire libre en las aceras, que puede estar interrumpido por luces rojas en las intersecciones y de tráfico. Cintas de correr ayudan a darnos un patrón de ejercicio más regulares. Si usted compra un tapiz rodante para uso doméstico, es probable que sea una de las mejores decisiones para su salud.

* PRIVACIDAD:

Tener su propia cinta permite hacer ejercicio en la intimidad de su propia casa. Las personas obesas son a menudo reticentes a salir y correr delante de los demás, cintas de correr son una excelente opción de privacidad para ellos. Del mismo modo, las niñas que viven en el barrio de sombra pueden hacer ejercicio en su propia casa en lugar de salir a la calle con ropa de jogging.

* PLEGABLE:

La mayoría de las cintas de correr son plegables, si es necesario, aunque no es recomendable para tratar de doblar con frecuencia ya que pueden ser pesadas.

* MEZCLAR CON LUZ SUPERIOR EJERCICIO CUERPO:

Si utiliza pesas ligeras (como 3 libras pesas) en cada mano y camina lentamente (es decir, entre 2,5 y 3,5 la velocidad), entonces usted puede tener un buen ejercicio superior del cuerpo también. Me encanta hacer esto durante unos 10 minutos, pero esta opción combo no es para todos, porque las probabilidades de tropezar y caer aumento.

* SEGURIDAD:

La mayoría de las cintas vienen con una cadena de auto-cierre en caso de caída o de ir un poco lejos formar la parte frontal. Siempre use la cadena de auto-cierre.

* MULTI-TAREA:

Muchas personas usan cintas de correr mientras escucha canciones o ver la televisión, por lo que todo el proceso de hacer ejercicio pueden ser muy disfrutando. Aunque el aspecto de la seguridad de esta técnica es cuestionable.

* NO HAY SERVICIOS CUIDADO DE NIÑOS SE NECESITAN:

Sus hijos pueden ser controlados, ya que no tendrá que salir de su casa, de lo contrario es posible que tenga que dejar en una guardería.

* ASEQUIBLE:

Cintas de correr son relativamente asequibles, y casi cualquiera puede tener uno. Puede llegar a ser bastante buenas caminadoras por alrededor de $ 600.

* EL ESTRÉS:

Los estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el nivel de estrés que tenemos en nuestro día a día.

* SÍMBOLO DE LA SALUD:

Son un símbolo público que se desea tomar precauciones de salud.

* NO MÁS EXCUSAS:

Tener una caminadora en su casa le da una gran comodidad. Si usted es un moroso, así que no tiene más excusas para no hacer ejercicio.

Algunas desventajas de Cintas de correr son:

Aunque hay varios beneficios para la salud de cinta, existen algunas limitaciones obvias también.

* CINTAS DE CORRER DIE:

Cintas de correr tienen su propia vida después de lo cual dejan de funcionar. Es importante realizar periódicamente mantenimiento para mantenerlos en buen estado. Asegúrese de que la cinta tiene una buena garantía del fabricante.

* No todo el mundo disfruta CORRER:

Muchas personas encuentran que caminar / correr en el parque con los amigos más agradable. Les encanta el aire libre y el ambiente de aire fresco que no consiguen en una caminadora.

* HACEN RUIDO:

Cintas de correr hacen ruido, algunos hacen menos ruido que otros.Si usted vive en un apartamento o haya personas durmiendo en la habitación de al lado su capacidad de ejercicio en esos momentos se convierte en restringido.

* Sea práctico:

Muchas personas tienen demasiado excitado y cintas de correr por uso excesivo de primeros pocos días, y luego experimentan elevarse músculos en los próximos días. Otros aumentan su ritmo de entrenamiento demasiado rápido en lugar de aumentar gradualmente el nivel de entrenamiento un poco cada día. Todo el mundo debe usar el sentido común al utilizar cinta de correr, cada uno tiene diferentes límites sobre cuánto pueden hacer ejercicio.

* SE PUEDE CAER Y se lesiona:

Es importante dejar Atleast 5 pies de espacio libre detrás cinta de correr, por lo que sólo en caso de que usted se haya espacio suficiente entre la cinta y la pared. Practique siempre buenos zapatos para correr y evitar el uso de ropa que son muy suaves y pueden enredar durante la ejecución. Siga las instrucciones del folleto de seguridad que viene con la cinta de correr, si no hay manual de seguridad ha sido proporcionada por el proveedor y luego pedir verbalmente sobre cómo utilizar con seguridad. Mantenga a los niños pequeños alejados de cinta. Cada cinta tiene un peso máximo y especificación de altura de la persona que lo usa (Ex: algunas cintas se telll las personas de más de 120 kgs no puede utilizar ese modelo de cinta de correr).

* CONSTANTE DE SUMINISTRO ELÉCTRICO ESENCIAL:

Lugares donde el suministro eléctrico no es confiable, cintas de correr puede ser un equipo de ejercicio no fiable. Esto puede no ser un problema en los países más desarrollados. Países como India, China y Filipinas pueden tener instalaciones de energía poco confiable.

* Evite CINTAS DE CORRER MANUAL:

Personalmente no me gusta caminadoras manuales (que son no-motorizados). Una rueda de ardilla motorizada es más fácil de usar que las manuales. Siempre seleccione un uno motorizado y con una amplia estera de funcionamiento.

* Costo:

Cintas de correr puede ser costoso, especialmente los modelos superiores. Además, hay una factura de la luz constante asociada con ellos.

Otras cosas a considerar:

* Cintas costo de varios cientos de dólares a más de $ 5.000.

* La longitud de la correa debe ser lo suficientemente largo para un amplio paso. Las dimensiones típicas son por lo menos 77 pulgadas de largo, 30 pulgadas de ancho y 53 pulgadas de alto. Para los corredores de las dimensiones pueden ser un poco más.

* Seleccione un tapiz rodante con al menos un 1,5 caballos de fuerza, motor de servicio continuo.

* Cinta de correr debe ser estable con pasamanos.

* Nivel de ruido, garantía y equipos de seguridad.

* Evite cintas de correr excesivamente complicados.

Por lo tanto, los beneficios de salud de cinta son enormes, sin duda, debe consultar a su médico antes de comprar una cinta de correr para el hogar. En base a su historial de salud personal, su médico le puede asesorar sobre ciertas cosas sobre el uso de cinta.