¿Cansado de su entrenamiento normal? Tome una clase de gimnasia

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¿Cuántas veces hacemos excusas para no ir al gimnasio? "Estoy muy cansado." "No tengo tiempo". "Me aburro haciendo la misma cosa una y otra vez." Una solución para añadir variedad a su rutina de ejercicios se une a las clases ofrecidas por el gimnasio. Los estudios han demostrado que las mujeres que se suman las clases de ejercicio a su rutina diaria sentirse y verse mejor.

Cuando usted está buscando para una clase para unirse en el gimnasio, busca una clase que sea adecuado a sus necesidades. Muchos gimnasios ofrecen clases diarias a sus miembros. Las clases en el gimnasio son una gran manera de agregar variedad a su rutina de entrenamiento. Muchos gimnasios ofrecen clases para su cardio y entrenamiento con pesas. Si está presionado por el tiempo, muchas clases combinan la cardio y entrenamiento con pesas para darle un entrenamiento de cuerpo entero. Muchos sitios web de gimnasia locales tienen un horario de las clases que ofrecen y una descripción de la clase. La mayoría de las clases duran una hora y se ofrecen a distintas horas del día y varias veces a la semana.

Las clases por lo general incluyen: Aerobic y kickboxing, spinning / bicicleta, abdominales y estiramientos y yoga y Pilates. Clases de aeróbic como aeróbic acuático, aeróbic, step y aeróbicos de baile. Estas clases son una buena alternativa al uso de las máquinas caminadora y elíptica. Ellos son un grupo motivado, y son una buena opción si usted está aburrido correr en la cinta. Puede grabar justo en mucho, si no más, calorías cuando usted hace estas clases frente a sólo el uso de las máquinas. Spinning y ciclismo clases son una buena clase de bajo impacto, es fácil en las articulaciones. Abdominales y estiramientos son clases que aumentan su núcleo. Estas clases son una buena opción para las personas que quieren romper con la monotonía de hacer series de abdominales y flexiones en el suelo. Clases de yoga y Pilates son buenas opciones para la construcción de masa muscular. Estas clases utilizan la resistencia isométrica para construir el músculo magro. El enfoque principal de la clase de yoga está centrando y flexibilidad. También se centran en la mejora y el fortalecimiento de su núcleo.

No se sienta incómodo como un principiante. El primer día puede que no sea capaz de hacerlo todo como el instructor hace. Mientras que esté en movimiento, que es lo único que importa. Los instructores están muy bien entrenados y puede responder a alguna de las preguntas que pueda tener. Si es su primera vez en una clase y ver a los demás miembros están llevando a cabo el equipo, pregunte al instructor el equipo que necesita. Dar la clase de una hora antes de decidir que no es para ti. Uno de los beneficios de participar en estas clases es conocer gente nueva. Es posible que pueda hacer un DVD de ejercicios en casa, pero estar con un grupo de personas que también quieren mejorar su salud en general puede darle la energía que necesita para llevarlo al siguiente nivel y trabajar más duro.

Al igual que las clases de gimnasia no deben ser olvidados, ni si su nutrición. Añadir proteína a su dieta es una buena manera de ayudar a construir masa muscular. Los suplementos de proteína de suero de leche puede ayudar a construir el músculo ya quemar más calorías y ayuda a perder peso. Las mujeres suelen tener problemas para obtener suficiente proteína en su dieta, por lo que la proteína de suero de leche es una forma fácil de añadir proteínas sin grasas o hidratos de carbono adicionales. El mejor tipo de proteína de suero a utilizar es un aislado de proteína de suero de leche, ya que es la forma más pura de proteína de suero.

Para romper el ciclo de la marcha a la máquina elíptica y poner en su rutina normal, trate de tomar una clase de gimnasia. A menudo ofrecen un mejor entrenamiento que utilizar una máquina de cardio, además de gimnasios suelen ofrecer en libertad de sus miembros. Consulte con su gimnasio local y tomar ventaja de lo que están ofreciendo.