Cuatro pasos para mantener la salud en el Camino

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Nada puede ser tan gratificante como atar con correa en un paquete y salir al desierto. Al ver las zonas remotas y salvajes puede rejuvenecer su mente y alma. Para muchas personas, lo que debe ser una experiencia gratificante convierte en una pesadilla de dolor en los músculos y órganos doloridos. El mayor desafío en cualquier caminata no es el camino por delante, pero las necesidades alimenticias de su cuerpo. He aquí cuatro pasos sencillos para mantenerse saludable en el camino.

Beber mucha agua

El requisito más importante que su cuerpo tiene, mientras que en el camino se queda hidratada. Un cuerpo humano normalmente requiere un mínimo de dos litros de agua cada día, y este número es mucho mayor, mientras que en el camino. Una regla estándar es de un litro por dos horas de caminata en un sendero fácil o moderado. Aumente este caso senderismo a gran altitud o cuando la obtención de elevación. También aumentar el consumo durante las travesías en climas cálidos. El Servicio de Parques Nacionales recomienda planear en dos litros de agua por hora, si caminar cuesta arriba en luz directa del sol en un día caluroso. Usted sabe que está hidratado cuando todavía orinar con frecuencia y cantidad normal. Si no está orinando como lo haría normalmente, se está trabajando con un déficit de agua.

Comer bien de antemano

Recuerde que se necesita tiempo para su cuerpo para digerir los alimentos, cuando se va a dar un largo paseo a preparar su cuerpo para que al comer bien antes de salir a la pista. El día anterior es un buen momento para comer pastas y otros almidones que proporcionan gran cantidad de reservas de energía para el camino. Otra cosa a recordar es comer un buen desayuno antes de salir a la pista. Un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono es el cóctel derecho a preparar su cuerpo para una buena caminata. Asegúrese de darse por lo menos una hora de la digestión antes de iniciar su caminata.

Merienda menudo

Bocadillos correctamente es esencial para el senderismo. Snacks proporcionar nutrición y calorías (energía) para ayudar a mantener el senderismo, y en función de sus necesidades diferentes bocadillos deben ser empacados y comidas. Snacks ricos en azúcares de la fruta pueden proporcionar algo aumenta para ayudarle a mantenerse enérgico en el rastro de energía. Bocadillos cargados de proteínas ayudan a reparar los músculos en caminatas más difíciles y el terreno. Siempre lleve un par de bocadillos salados. Aperitivos salados ayudarán reponer los electrolitos corporales que ayudan a mantener hidratado. Una regla de oro es tener pequeños bocados, a menudo, por lo general cada hora o dos. Además, si le toca ir de excursión en un clima frío, los bocadillos es una gran manera de ayudar a su cuerpo a mantener una temperatura corporal tibia.

Tome un multivitamínico

Si bien toda la comida en el camino puede ser un gran sabor y agradable, lo más probable es que usted no obtener todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita. La forma más fácil de asegurarse de que su cuerpo está cuidado es tomar un buen multivitamínico. Un multivitamínico proporciona una cobertura total de todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Tomando uno le permitirá flexibilidad para empacar los aperitivos que le gusta sin sacrificar la nutrición que su cuerpo necesita.

Siga estos cuatro pasos sencillos mientras explora hermoso desierto. No te olvides de rejuvenecer su cuerpo, mientras que el desierto rejuvenece su mente.