El ejercicio, bajar de peso, y dormir mejor

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Los trastornos del sueño son un problema importante en los Estados Unidos. Se estima que 70 millones de estadounidenses son de alguna manera afectados por ellas. Uno de los principales problemas con los trastornos del sueño es uno de sus principales efectos secundarios se incrementa la ganancia de peso de las personas afectadas. La razón por la que el efecto secundario de aumento de peso es un problema tan importante se debe al hecho de que un efecto secundario de la obesidad es tener problemas para dormir. Al igual que muchos problemas médicos, a menudo numerosos trastornos están vinculados el uno al otro. Cuando uno se pone peor que tendrá un impacto negativo en el otro estado.

Con tantos estadounidenses que tienen problemas de desorden de sueño, y numerosos más estadounidenses que tienen problemas de obesidad, es importante que los estadounidenses hacen todo lo posible para reducir los efectos secundarios negativos de ambos. La pérdida de peso es un buen primer paso, tanto para mejorar su salud y mejorar su sueño.

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio ayudará a la gente a obtener un sueño más reparador. Una persona debe hacer ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos cada día. También deben tratar de programar su ejercicio sea en la mañana o en la tarde. Si espera hasta la noche para hacer ejercicio que puede interferir con su cuerpo y hacer que usted tenga más problemas para dormir. El ejercicio debe incluir tanto ejercicios aeróbicos y entrenamiento basado también resistente. Los estudios han demostrado que una mezcla eficaz de los dos tipos de formación se quemará muchas más calorías que el uso de un solo método.

El objetivo de un buen entrenamiento basado resistente debe ser crear y mantener los músculos magros. Cuando su cuerpo es la creación de masa muscular, es necesario utilizar una gran cantidad de calorías, más incluso que cuando el cuerpo está ejerciendo activamente, lo que ayuda a perder más peso. Una buena manera de ayudar a su cuerpo a producir más músculo magro es que le proporcionen proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción que el cuerpo usa para crear masa muscular. La proteína no es una estimulará, por lo que no tiene que preocuparse por la pérdida de sueño cuando se toma con más proteína. Además, su cuerpo casi nunca se convierte la proteína en grasa por lo que sirve como una buena opción dietética para aumentar la ingesta de proteínas, cuando se trata de perder peso.

La mejor manera de obtener mayor cantidad de proteínas en su dieta es tomar un suplemento de proteína. La proteína del suero es el mejor suplemento disponible que usted puede tomar. La proteína del suero es fácil de digerir, y no tiene los efectos secundarios de la indigestión que otros suplementos de proteínas a base de soja producen. Proteína de suero contener un porcentaje más alto de proteína pura en comparación con otros tipos de proteínas, con la mayoría de los aislamientos que tienen 90% de proteína pura. Esto ayuda a conseguir la máxima cantidad de proteína en su sistema, sin ningún tipo de aditivos que pueden ser perjudiciales para sus objetivos de pérdida de peso.

El mejor momento para tomar la proteína de suero de leche es justo después de un entrenamiento o antes de irse a dormir. Esos son los dos momentos más importantes que su cuerpo va a producir masa muscular. Esa es una de las razones por las que es tan importante que usted obtenga un descanso de noche completa de sueño. Tomando proteína de suero antes de dormir le ayudará a su cuerpo a crear un patrón, que le ayudará a conciliar el sueño más fácil.

El patrón de sueño, ejercicio y pérdida de peso va a crear un ciclo positivo que contrarrestar los efectos secundarios negativos de los problemas de obesidad y dormir.