Es usted un sano y un bebé sano

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Las mujeres que están en edad de procrear deben empezar a tomar un complejo multivitamínico regular. Esto asegura que ella está recibiendo suficientes nutrientes, especialmente ácido fólico. El ácido fólico se puede encontrar en las multivitaminas, así como en los alimentos. Esto es importante, ya que puede disminuir el riesgo del tubo neural, que más tarde se convierte en el cerebro del bebé y de la médula espinal, defectos como la espina bífida. Los estudios han demostrado que las mujeres sanas que comienzan a tomar un complejo multivitamínico regular antes del embarazo también reducen el riesgo de preeclampsia, o toxemia. Toxemia es cuando la presión arterial de la madre dispara hasta niveles peligrosos y podría resultar letal para la madre y el bebé.

Los alimentos que comemos puede no contener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Un multivitamínico agregará los nutrientes importantes para nuestra dieta. Tomar un multivitamínico antes y durante el primer trimestre del embarazo proporcionará a la madre y el bebé con una nutrición adecuada y reducir el riesgo de malnutrición. Tomar un multivitamínico no significa que usted puede comer una dieta que carece de los nutrientes que su cuerpo necesita. Las multivitaminas son para complementar, y no es la única fuente de estos nutrientes. Aunque las mujeres tienen que comer muchos alimentos saludables antes y durante el embarazo, una vez que está embarazada, hay ciertos alimentos que una mujer debe permanecer lejos de. Las mujeres deben evitar los quesos blandos no pasteurizados, leche sin pasteurizar, jugos y sidra de manzana, alimentos que contengan huevos crudos, carne cruda o poco cocida, pescado que contienen altos niveles de mercurio, y carnes procesadas.

Además de tomar un complejo multivitamínico regular, las mujeres deben comenzar una rutina de ejercicio semanal. Si su médico le diga que es seguro hacer un ejercicio de bajo impacto durante el embarazo, se ha demostrado ser muy beneficioso. El ejercicio durante el embarazo puede prevenir el exceso de peso, reducir el dolor de espalda, hinchazón y otros problemas relacionados con el embarazo, mejorar el sueño, aumentar la energía y reducir el tiempo de recuperación. Si usted tiene un estilo de vida activo antes del embarazo que está bien que continúe, pero con moderación. La mayoría de los ejercicios son seguros siempre y cuando no se exceda. Ejercicios seguros incluyen nadar, caminar, máquinas elípticas y otros ejercicios de bajo impacto.

A pesar de que usted debe beber más líquidos durante el embarazo, la mujer debe mantenerse alejado del alcohol y la cafeína, especialmente. El agua es la mejor manera de obtener suficiente cantidad de líquidos. Beber más agua es importante. Esto ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo. Se recomienda que las mujeres deben beber al menos un litro de agua al día. El agua ayuda al cuerpo a prepararse para todos los cambios que está atravesando y aliviar el malestar y puede que tenga. Los estudios han demostrado que si usted bebe más agua, se le retiene menos agua, ya que está correctamente hidratado. Beber suficiente agua ayuda a proteger al bebé, manteniendo el saco amniótico mojado. Agregando a la lista de los beneficios del agua potable es la prevención de los nacimientos prematuros y la disminución de las náuseas matutinas.

Es importante que las mujeres se encargan de su cuerpo antes, durante y después de quedar embarazada.

Tomar un multivitamínico con regularidad antes de quedar embarazadas disminuirá sus probabilidades de dar a luz prematuramente. También reducirá las probabilidades de desnutrición. El embarazo es una de esas ocasiones en las que el cuerpo necesita agua. Lleva nutrientes que el bebé. Asegúrese de tomar las multivitaminas, hacer ejercicio y beber suficiente agua para un programa baby.affiliate feliz y saludable