La optimización de su entrenamiento con alta calidad Equipo de la aptitud

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La optimización de su entrenamiento con calidad superior EquipmentHealth fitness y bienestarPor: Steven Thurber (10/08/13) Visto: 8

En los últimos tiempos hemos visto un rápido aumento de la concienciación y el aumento de la conciencia para mantenerse en forma. Aunque todavía hay obstáculos para nuestro objetivo de hacer de fitness una prioridad, ocupado y horarios agitados, ya sea en trabajo o en la universidad, junto con una actitud displicente hacia el ejercicio conduce a un menor progreso. Te traemos formas de optimizar el tiempo que pasa por el ejercicio que le da los siguientes consejos:

Cinta de correr:

- Asegúrese de que usted no se quede a un ritmo constante en la carrera y tomar pequeños intervalos durante todo porque a pesar de correr a un ritmo constante es bueno para largas tiradas de distancia. Si el objetivo de uno es para quemar grasa en el menor tiempo posible, tenemos que tomar esas pausas para que los cambios de la frecuencia cardíaca continuamente subiendo y bajando y no se ajusta a las condiciones. Algunos investigadores de Copenhague han desarrollado 30-20-10 programa, es decir 30 seg 20 seg correr correr y esprintar 10 sec

- Poco a poco aumentar su velocidad en la carrera, por lo general su rango de velocidad en una sesión de ejercicios debe estar entre 3.7 mph

- Puedes combinar el ejercicio cardiovascular con ejercicios de fuerza para lograr una mayor quema de calorías

- Uso de entretenimiento para desviar su mente de las sesiones de entrenamiento intensas y ayudar a pasar el tiempo

Elíptico

- Hacer uso de la técnica de intervalo por lo que cambia su velocidad a intervalos regulares predeterminados, lo que es la técnica más recomendada para aumentar la quema de calorías.

- Aumentar la resistencia, esto es otra vez el método más fácil para asegurarse de que su cuerpo ejerce más fuerza, su patrón intervalo tradicional puede tener que ser comprimido en caso de optar por el aumento de la resistencia.

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- Hacer uso de los controladores, lo que es el aspecto más descuidado de una elíptica, lo que garantiza que el trabajo se divide e incluso manos hacer un trabajo productivo

- Está probado por la investigación que durante una sesión de desgaste calórico efectivo hay que tener por lo menos 140 pasos por minuto. También debe asegurarse de que usted aumenta su velocidad a medida que pasan por el día y asegurarse de que usted constantemente subir la apuesta más su cuerpo y su corazón se aclimatarse a su rutina de ejercicios y la quema de calorías se reduce

Equipo de ejercicio

- En la compra de ejercicio o equipos de gimnasia cuidado con equipos que ofrecen soluciones integrales ya que esto aumenta la variedad de ejercicios en la misma máquina, reduciendo así los costes y el ahorro de espacio

- No sea víctima de anuncios ostentosos y testimonios elegantes en la compra de equipo de ejercicio

- También se puede considerar la compra de aparatos de ejercicios usados

- Último y más importante es su determinación de que le ayudará a quemar calorías y mantenerse en forma, y ??si usted no tiene ese deseo ardiente, aunque el equipo de ejercicio más costoso está condenado al fracaso Steven Thurber

Ya sea para uso residencial o comercial, obtener soluciones completas de equipos de ejercicio de Kansas City la derecha aquí de uno de los gimnasios más fiables y de confianza.

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