Moving Through Life Hacia la Salud

Desplazamiento por la vida hacia la Salud

Por Sonia Osorio

Originalmente publicado InBody Sensemagazine, Otoño / Invierno 2006. Copyright 2006. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Estamos más ocupados que nunca, con jornadas laborales más largas y menos tiempo libre, más cortas horas de almuerzo, mayores desplazamientos y más exigencias que nunca. Incluso podemos estar en un trabajo que no nos cumple, sin embargo, pasar la mayor parte de nuestro tiempo allí. Cuando termina el día, casi no tenemos energía suficiente para hacer lo que nos gusta. Vivimos en una sociedad que nos da mensajes contradictorios en curso: un mensaje que nos ha agresivamente lograr el éxito, otro colapso en frente de una pantalla de televisión o la computadora de "relax", y otro trabajando para lograr un cuerpo perfecto. Tenemos que encontrar un equilibrio entre la hiperactividad y la actividad sana.

Mucho se ha escrito sobre los beneficios terapéuticos del ejercicio. Así que, ¿por qué no hay más personas que cosechan los beneficios y avanzar hacia la salud y el bienestar? Necesitamos reexaminar nuestro concepto de lo que el ejercicio y el movimiento somos y consideramos lo que nos estamos moviendo hacia o lejos de. Entonces podemos empezar a hacernos otra pregunta: No sólo estamos en forma, pero estamos físicamente, emocionalmente y espiritualmente saludable? ¿Somos felices? ¿Disfrutamos de cómo nos movemos por la vida? ¿Cómo podemos integrar más movimiento de sanidad en nuestros días?

Ejercicio como "medicina"

A veces vemos más barreras que las opciones para hacer ejercicio. Pero ¿y si reorientado nuestro punto de vista a notar dónde están las oportunidades? Podemos comenzar simplemente redefiniendo el ejercicio (con su connotación a veces negativo de obligación) de movimiento. Ya se presente la oportunidad: ¿Cómo queremos que se mueva en nuestros cuerpos y en nuestras vidas? ¿Cómo nos hemos divertido haciendo eso? ¿Cómo podemos pasar más (o tal vez menos, si tenemos que reducir la velocidad)? ¿Cómo se siente estar todavía? ¿Cómo podemos hacer que el tiempo para pasar a placer, a moverse con placer? Ya, la noción de movimiento adquiere una mayor expresión de la curación. En lugar de simplemente ser un punto más en nuestra lista de tareas, se convierte en un camino para que examinemos nuestras vidas, para ver dónde podemos avanzar hacia la salud, y el uso de la actividad física como una forma de apoyar este.

"Cuando la gente piensa de la medicina, visualizan algo material como una píldora para hacer estallar, un líquido que se ingiere, o una inyección que hay que soportar", escribe Carol Krucoff, autor Moves ofHealing: Cómo curar, aliviar y prevenir Común Dolencias con Ejercicio (Harmony Books, 2000). "Algunos también pueden considerar la cirugía, exámenes o procedimientos ... [Pero] sencilla actividad física puede tener profundos efectos curativos ".

Krucoff, quien co-escribió el libro con su marido, Mitchell, un cardiólogo de la Universidad Duke, aboga por el movimiento como la medicina preventiva, diciendo que es una forma ideal para combatir el creciente número de problemas de salud relacionados con la inactividad, tales como enfermedades del corazón y la obesidad. En realidad, esto podría ampliarse para incluir condiciones relacionadas con el estrés. De hecho, a menudo es esta combinación de inactividad y mayor estrés que causa estragos en el sistema inmunológico, el sistema endocrino y el sistema circulatorio. Cada sistema en nuestro cuerpo, de hecho, responde al estrés y la inactividad. Pero, si esto es cierto, entonces el inverso también es cierto: todos los sistemas de nuestro cuerpo también responde al movimiento y el placer. Para hacer el movimiento agradable y utilizarlo como una manera de volver a conectar con nuestro cuerpo es, en muchos sentidos, el antídoto perfecto para el ciclo de inactividad / hiperactividad y el estrés. A medida que avanzamos más en esta forma, obtenemos la energía y la salud, nos sentimos rejuvenecidos y relajados, y llegamos a ser más física y emocionalmente consciente.

Gimnasio Emocional y Espiritual

A menudo nos centramos en buen estado físico, pero cualquier movimiento hacia la salud también debe incluir la aptitud emocional y espiritual. Psicóloga Nancy Mramor, PhD, autor ofSpiritual fitness (Llewellyn Publications, 2004), vincula la aptitud emocional con nuestra salud física y con la expresión de nuestro corazón. "Hay evidencia de que el mayor número de ataques al corazón se produce en la mañana del lunes entre las 8 y 9 am," dice ella. "Este hecho está relacionado con la experiencia llamada sin alegría esfuerzo. Se aplica a los sentimientos de tener que obligarse a ir a un trabajo que no tiene ningún interés en, o incluso realmente no les gusta. Es evidente que estos sentimientos sugieren una falta de aptitud emocional en el partido entre el empleado y el trabajo ".

El corazón de la persona bombas mucho más que la sangre, sino que también nuestra pasión bombas. Nos permite saber lo que nos gusta hacer y que nos encanta hacerlo con, sino que circula nuestra compasión y nos recuerda nuestro compromiso con la vida. Cuando estamos emocionalmente conectados con el trabajo que hacemos de una manera saludable, y unos a otros de una manera de apoyo, no sólo sobrevivir, sino que también podemos crecer porque tenemos más energía disponible para ser lo que estamos destinados a ser . La aptitud física, emocional y espiritual son todos íntimamente relacionados. En la comprensión de esta interrelación, podemos comenzar a moverse hacia la salud.

Salud Personal e Interpersonal

Relaciones interpersonales, de hecho, son una de las tres principales causas de estrés de la vida, junto con los eventos / condiciones ambientales y las actitudes y creencias personales. En su libro, Love & Survival (Harper Collins, 1998), reconocido médico Dean Ornish, que demostró por primera vez que la enfermedad cardíaca es reversible a través de cambios de estilo de vida, dice que, para sobrevivir, necesitamos no sólo la atención de la vida, pero la vida de los demás. Las personas con relaciones de apoyo se enferman menos, sanar más rápido, y vivir más tiempo.

Nuestra salud y bienestar no son acerca de ser hiper-activa o inactiva. Están a punto de encontrar un equilibrio, por lo que nuestras acciones conscientes y aprender a moverse en formas que son a la vez sana y apropiada en sus propias vidas, a continuación, mover esta energía curativa hacia los demás. Así, en lugar de agotar o limitar nuestra energía, aprendemos a expandirlo. Entonces podemos comenzar a hacer ejercicio de una forma totalmente nueva - el ejercicio de nuestro derecho a elegir y para comprender mejor nuestro cuerpo, nuestra vida, y lo que quiero hacer con él.

Comience por comprobar con usted como usted se está moviendo a través de su día: ¿Cómo se siente tu cuerpo en este momento? ¿Cómo estás respirando? ¿Dónde está este movimiento toma usted? ¿Se siente bien? ¿Estás satisfecho? ¿Es usted feliz? Si no es así, cambiar algo. Cambiar la forma en que usted está en movimiento, en el que se está moviendo hacia o mira lo que se está moviendo lejos de.

"Conviértete en el cambio que usted busca en el mundo", dijo Mahatma Gandhi. No se trata de una solución rápida temporal para poner fin a un mal hábito, perder algo de peso, o llenar nuestro tiempo. Este es un cambio a largo plazo - un uso más consciente de nuestro tiempo y de nuestra vida. Se trata de moverse a través de la vida de una manera saludable y la curación, y la ampliación de nuestra idea de lo que podemos ser. Entonces nuestra visión del mundo se ensancha nuestro corazón crece, nuestro espíritu se eleva y nuestro cuerpo se mueve hacia un cambio verdadero. Este es el poder de curación del movimiento.

Sonia Osorio es un terapeuta certificado masaje, profesor de yoga y escritor de la salud que ofrece talleres en las prácticas de la atención plena y la carrocería. Su obra es un continuo recordatorio de la capacidad del cuerpo para transmitir la creatividad de la vida con el placer y la alegría. Ella puede ser contactada en sonia@zensations.ca