Avena inteligente

Avena inteligente

Una delicia mañana que es bueno para la piel

Por Shelley Quemaduras

Publicado originalmente en Skin Deep, marzo / abril de 2009. Derechos de autor 2009. Profesionales del cuidado de la piel asociados. Todos los derechos reservados.

Todos hemos oído el viejo refrán, usted es lo que come. Esto es especialmente cierto para la avena. Si usted es consumir avena tradicional laminados (que cocinar en cinco minutos), avena rápidas (que cocinan en un minuto), o la avena de corte de acero (que cocinar en 30 minutos), usted cosechará los beneficios de la avena entregan - radiante , la piel suave.

Beneficios nutricionales de la harina de avena son antioxidantes,

Vitaminas del complejo B, fibra, proteínas, minerales y fibra soluble e insoluble. Tanto soluble y fibra insoluble se unen a las toxinas del cuerpo y llevar a la basura, lo que resulta en la reducción de manchas de la piel y el desarrollo de nuevas células de la piel.

Proteína de avena es similar en calidad de proteína de soja y equivale a fuentes de proteínas como huevos, carne y leche. El colágeno y la elastina son dos proteínas esenciales para la salud de la piel y son el cemento que se une a células de la piel.

Los antioxidantes y oligoelementos protegen el colágeno se descomponga. Esto ayudará a promover el rejuvenecimiento de la piel y retardar el proceso de envejecimiento. Vitaminas del complejo B también son esenciales para asegurar la regeneración celular. Ellos son responsables de proteger la piel de las agresiones del medio ambiente y la infección.

A pesar de todos estos beneficios avena inducidos, puede no ser la opción de desayuno más popular. Si encuentra avena suave, no dude en vestirlo. Usted puede cocinar la avena en la leche en vez de agua y endulzar con Stevia - un edulcorante natural disponible en las tiendas naturistas - o jarabe de arce. Añadir las bayas frescas o congeladas a la mezcla y usted tiene una comida perfecta con altas cantidades de calcio, fibra y proteínas. Una palabra de advertencia - avena instantánea no le proporcionará los mismos beneficios que la harina de avena cocida, ya que contiene azúcar refinada que sea perjudicial para la piel. Avena cortada, mientras que toman más tiempo para prepararse, son todo en lugar de laminación son las más saludables para usted.

La avena no sólo fortalece la piel desde adentro hacia afuera, pero tiene la capacidad de fortalecer la piel de afuera hacia adentro Se utiliza en los productos hidratantes para ayudar a reducir áspera, y se pela la piel agrietada. La harina de avena puede mantener la piel bien hidratada y humectada. Como un exfoliante, sino que también elimina las células muertas y reduce el enrojecimiento y la irritación mediante la eliminación de la suciedad y el aceite de los poros.

Hay otros beneficios para la salud asociados con la harina de avena, incluidas sus propiedades para combatir el cáncer y la reducción de los riesgos asociados con la diabetes y enfermedades del corazón. Estudios recientes muestran la avena ayuda a reducir el colesterol malo (LDL), mientras que aumenta el colesterol bueno (HDL).

Por lo tanto, seguir adelante y disfrutar de un plato de avena para el desayuno durante estos días de invierno persistentes. Usted será más saludable para ella y su piel se lo agradecerá.

Shelley Burns, un doctor en medicina naturopática, completó sus estudios en el Colegio Canadiense de Medicina Naturopática y tiene la certificación en medicina complementaria e integrativa de la Universidad de Harvard. Llegar a ella en shelley.burns @ scientahealth.com o 416-222-5880.



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