Especialmente para los yoguis de viaje

PorDaniel Brewerin topicYoga

Este artículo le dará una breve acerca de cómo el yoga puede hacer incluso mientras viaja. Entusiastas del yoga tienen un montón de opciones para mantener sus rutinas en la carretera, los instructores de yoga y de la industria de la hospitalidad.

No puedo pasar un día sin yoga especialmente cuando estoy de viaje. Simplemente no les gusta sentarse en aviones atrapados en el asiento. Amanda Dillon, un amigo muy cercano de la mina y, por supuesto, una mujer de negocios que trabaja para los Emiratos Árabes. Ella tiene que viajar casi todos los días a diferentes lugares, ya sea por aire o por ferrocarril. En el momento en que ella está de vuelta a casa se queja de terribles dolores de espalda y los hombros. Una vez sugerí Yoga con ella lo que se negó en un primer momento. Entonces comenzó gradualmente asistir a mi clase.

Ahora, más que nunca, los amantes del yoga tienen un montón de opciones para mantener sus rutinas en la carretera, los instructores de yoga y expertos de la industria de la hospitalidad decir. Un número de hoteles ofrecen clases o equipos en las habitaciones. Y si no lo hacen, los instructores de yoga dicen, hay muchas maneras de practicar el oficio, incluso en un avión, en una habitación de hotel o al aire libre en un parque o en la playa. El yoga es una de las formas más viables para el ejercicio, mientras que en el camino con una cantidad limitada de equipo. Usted establecerá una toalla si usted no tiene una estera. Se puede practicar en interiores o al aire libre. Los instructores de yoga recomiendan practicar algunos movimientos tan pronto como llegue al aeropuerto. Para una alternativa más barata, toma tu camilla a un parque local o una toalla para la playa y practicar mientras que consigue un poco de aire fresco.

Traiga un par de pares de pantalones negros o pantalones, y una variedad de tapas para ir con ellos. Las camisetas sin manga son agradables porque no tienen axilas para comenzar a sudar y mal oliente, y son fáciles de capa. Lo que hay fuera del estudio depende de su destino. En cuanto al calzado, omita los zapatos de tacón alto y llevar zapatos que sean cómodos. Es probable que pasar gran parte de su tiempo en los flip-flops. Pisos son otra buena opción para ahorrar espacio, y si usted está planeando hacer cualquier senderismo o paseos a caballo, usted querrá zapatos para eso también.

Beba tanta agua como sea posible cuando se está en el camino. Simplemente estar en el avión es la deshidratación. Vuelos más cortos sólo tienen sub-par comida para la compra, así que llevad algunos bocadillos saludables como frutas y nueces que son fáciles de viajar con seca. En el día de viaje antes de una ruta de largo recorrido, comer lo más ligero posible para ayudar a su cuerpo a prepararse para relajarse durante el viaje y antes de ajustarse a la nueva zona horaria. Cuando llegue a su destino, coma una comida en la nueva zona horaria para ajustar su sistema digestivo para la nueva programación. En los vuelos de noche, dormir o descansar tanto como sea posible. Si usted no duerme bien en los aviones, utilice una meditación o técnica mantra para concentrar la mente en lugar de limitarse a andar por la nubes y viendo una docena de películas. Basta con cerrar los ojos al tiempo que el cuerpo y la mente de descanso le ayudará a sentirse más equilibrado cuando se viaja. Si tienes una escala o un vuelo largo levantarse y hacer algo de yoga posturas de viaje, ya sea en la cocina en la parte trasera del avión, en su asiento si se encuentra en la clase de negocios o en el salón del aeropuerto cuando finalmente la tierra en su aeropuerto de conexión.

Sea compasivo. Usa tu mente meditativa para practicar la paciencia y aceptación, pero no tome la experiencia acostado. Mientras que usted puede y debe mantener la calma y amable, también debe defenderse a sí mismo y sus intereses. Busque hacia fuera para algunas buenas Retiros de Yoga y asistir a ellas si las hubiere.

Daniel Brewer es un instructor de yoga. Él quiere compartir sus puntos de vista sobre los beneficios de Retiros de Yoga.