10 superalimentos Dieta: 14 Grandes Snacks 10 superalimentos Dieta: 14 Grandes Snacks

El 10 Superfoods dieta, que fue creado por el doctor Nicholas Perricone, se centra en el consumo de todos los alimentos naturales que son bajos, bajos en el índice glucémico grasas saturadas y se centra en las proteínas magras. Si bien en esta dieta, hay que eliminar los numerosos alimentos de su dieta y se centran en el consumo de alimentos que se enumeran en la lista Perricones superalimentos. Personas que hacen dieta se les aconseja tomar el desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas. A continuación se presentan varias opciones para aperitivos que incorporan los fundamentos de Superfoods Diet 10. Recuerde siempre que consumir 8 onzas de agua con cada bocado.

1 - pollo con nueces

2 oz de pollo o pechuga de pavo

1 manzana mediana picada

3 (se recomiendan almendras)

8 oz de agua

Combine con rodajas de manzana y de la proteína de almendra.

2 - Ensalada de pollo con frutas

2 oz de pechuga de pollo

½ pera o manzana picada

6 oz de yogur natural

3 almendras o aceitunas

8 oz de agua

Combine los ingredientes anteriores, relajarse y disfrutar! No se olvide de su agua!

3 - queso cottage con fruta

½ taza de queso cottage bajo en grasa

½ taza de rodajas de kiwi y cantelope

8 oz de agua

Combine los ingredientes anteriores y diviértete!

4 - huevos, verduras y aceitunas

1 huevo duro

3 tallos de apio

3 tiras de pimiento rojo

3 aceitunas verdes

8 oz de agua

El snack anterior incluye proteínas, fibra y nutrientes, una excelente combinación de ingredientes para ayudar a mantener por más tiempo.

5 - Yogur con frutas

6 oz de yogur natural

1 pera pequeña

3 almendras

8 oz de agua

Disfrute de la combinación de grasa, calcio, proteína, fibra y saludable con este aperitivo.

6 - huevo duro y fruta

1 huevo duro

½ toronja

8 oz de agua

7 - Turquía con semillas de calabaza y frutas

2-4 onzas de pechuga de pavo (en rodajas)

1 cucharada de semillas de calabaza (preferentemente crudas)

1 manzana

8 oz de agua

8 - Yogur con semillas de granada

6 oz de yogurt (se recomienda la llanura)

1 cucharada de granada (sin azúcar) de jugo

Semillas de sésamo 1 cucharada

8 oz de agua

9 - Vegetales y Hummus

¼ taza de hummus

1 tallo de apio

8 oz de agua

10 - Cerezas Turquía y Tuercas

1 oz de pavo o pechuga de pollo

¼ de taza de cerezas

3 almendras

8 oz de agua

11 - queso con semillas de calabaza

¼ de taza de queso cottage bajo en grasa

1 cucharada de semillas de calabaza cruda, picada

8 oz de agua

12 - nueces, tomates y huevos

1 huevo duro

3 tomates cherry

3 nueces o almendras

8 oz de agua

13 - Leche con arándanos

1 taza de leche de bajo contenido graso

½ taza de arándanos

3 almendras

8 oz de agua

14 - Fruit Shake

6 oz de yogur natural

¼ taza de arándanos

1 cucharada de semillas de lino

Hielo

8 oz de agua

Combine el yogurt, los arándanos y las semillas de lino en una licuadora. Agregue hielo en función de su preferencia por la coherencia y la mezcla. Disfrute de la sacudida con un vaso de agua mineral con gas.

Disfrute de cualquiera de estos bocadillos, mientras que la dieta de los súper. Todos ellos son maravillosos para tomar un aperitivo por la tarde o antes de la cama.