La comida chatarra es la caída de muchas personas que hacen dieta. La mayoría de la gente considera que los alimentos chatarra para los alimentos que son altos en calorías, azúcar, grasa o sodio, así como los alimentos que no proporcionan una base sólida de otros nutrientes. Como resultado de ello, contribuyen al aumento de peso y otros problemas de salud, es necesario que no forman parte de una dieta.
Si usted siente que usted come mucha comida chatarra de las metas que usted está tratando de lograr en términos de mantenimiento de peso o pérdida de peso, hay algunas maneras que usted puede manejar para eliminarla de su dieta. Siga leyendo para conocer algunos consejos básicos sobre cómo comer de manera más saludable, reduciendo la cantidad de comida chatarra que consume.
1 - Reemplazar Out
Una de las mejores maneras de eliminar la comida chatarra es sustituirlo por otros alimentos que son más saludables. Muchas personas encuentran que quieren seguir comiendo bocadillos entre comidas, ya que ayuda a reducir el hambre y puede mantener su metabolismo en movimiento de forma más eficiente. Busque alternativas más saludables a los alimentos chatarra estándar como una manera de tener diferentes aperitivos en su dieta. Puede encontrar versiones reducidas en grasa de la misma comida o calorías o sustitución en las frutas, verduras y otros productos alimenticios.
2 - Puedes buscar alimentos alternativos basura
Allí tipos saludables de los alimentos chatarra que pueden ayudar mucho a reducir el número total de calorías que usted trae en su cuerpo. Por ejemplo, en lugar de comer papas patrón, considere las versiones de tiempo de compra de los mismos patatas cocinadas. Los dulces son a menudo disponibles en las alternativas bajas en azúcar también. Explore su tienda de comestibles para alimentos chatarra que son más saludables en cuanto a los distintos tipos de nutrientes que tienen.
3 - Crear un sistema de recompensas
Un sistema de recompensas es una buena manera de controlar su consumo de comida chatarra, mientras que comer de una manera que es más saludable. Un sistema como este se piensa generalmente para limitar las porciones de alimentos que usted come basura y que le dan una recompensa por trabajar al mismo tiempo. Por ejemplo, se puede crear un sistema en el que si usted come una comida saludable cada comida del día, se llega a disfrutar de una porción limitada de la comida chatarra u otro elemento poco saludable a la ligera para el día siguiente. Estos sistemas generalmente funcionan mejor cuando se utiliza con otra persona, en busca de alguien de su familia o un amigo que le ayude a motivar a través de la creación de incentivos y recompensas del plan junto con usted.
La comida chatarra, como con todos los otros tipos de alimentos, es el más importante en términos de porciones. Si usted come porciones razonables de alimentos, incluso la basura, todavía se puede vivir una vida sana y feliz. Asegúrese de estar familiarizado con la información nutricional de cada alimento que consume.
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