4 alimentos que aumentan el consumo de energía de 4 alimentos que aumentan el consumo de energía

Debido a que su cuerpo necesita alimento para darle energía para realizar sus actividades diarias, lo que necesita para asegurarse de que usted come alimentos que aumentan el consumo de energía. La grasa y el azúcar-cargados pueden parecer muy apetecible, pero te dejará con bajos niveles de energía y de un deseo de más comida. Extras Para comer bien y mantener un peso corporal saludable, es necesario encontrar primero su ingesta diaria recomendada de alimentos, ya que varía de persona a persona. Usted también debe tratar de incorporar los alimentos que se enumeran a continuación que están seguros de mantener sus niveles de energía altos sobre una base diaria.

Los carbohidratos complejos - 1

Mientras que los carbohidratos simples que dan energía instantánea, ya que se rompen fácilmente por el cuerpo, los carbohidratos complejos le proporcionan una fuente constante de energía durante el día, debido a que el cuerpo las descompone en un período de tiempo. Los alimentos tales como avena, arroz integral, pan integral y el salvado son ejemplos de carbohidratos complejos que debe consumir diariamente. Las frutas frescas como manzanas y algunas frutas secas como albaricoques, también son fuentes saludables de energía.

2 - Las grasas saludables

No todas las grasas son malas para su cuerpo. Algunas grasas promueven la salud del corazón, junto con la piel y los ojos sanos. Estas grasas se deben agregar a sus comidas en cantidades moderadas. En vez de cocinar su comida con vegetales regular o aceite de canola, considere el uso de aceite de oliva virgen extra. Asimismo, asegúrese de consumir pescados como las sardinas, como contienen los aceites de pescado que son buenos para su salud. Estas grasas saludables aumentan tu energía y te mantendrá activa y fuerte en los próximos años.

3 - Carne

Las carnes son en su mayoría de proteínas y estas proteínas no sólo aumentan los niveles de energía, sino también lo mantienen mentalmente activos. Dado que el tracto digestivo descompone las proteínas lentamente, su cuerpo va a recibir una liberación lenta y constante de energía. Las carnes como el pollo y la carne magra son saludables, si se comen en la cantidad correcta. Otras fuentes de proteínas como el pescado, las verduras y los huevos también se deben incorporar en su dieta.

4 - Tuercas y Fibra

Es una buena idea hacer una merienda nueces si te apetece comer algo entre comidas. Nuts te mantendrá satisfecho y que también le proporcionará energía. El cuerpo también requiere de fibra, ya que facilita la digestión de los alimentos y facilitar la extracción del cuerpo. Así que trate de consumir alimentos que contienen fibra. Como regla general, usted podría considerar comer 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de tres pesado. Esto no sólo a mantenerse activo durante todo el día, sino que también le ayudará a mantener un peso corporal ideal. Usted debe evitar beber demasiado bebidas con cafeína todos los días, ya que deshidratan el cuerpo y dar lugar a enfermedades de larga duración. Junto con los alimentos mencionados anteriormente, usted debe consumir mucha agua o líquidos como zumos naturales que evitan el cansancio.