La dieta de 1200 calorías es un plan de pérdida de peso que usted necesita consumir no más de 1200 calorías por día. Esta ingesta calórica diaria se considera muy bajo. De hecho, la Clínica Mayo recomienda que consuma 1200-1500 calorías por día para asegurar la pérdida de peso segura. Por lo tanto, 1.200 calorías es, básicamente, la menor cantidad de calorías que puedes consumir en un día y mantener su cuerpo feliz y funciona correctamente.
Mientras que 1200 calorías le proporcionará la energía que necesita para el día, no te dejará con una gran cantidad de combustible para llegar a través de un entrenamiento. Como todos sabemos, el ejercicio es vital para nuestra salud, no sólo para facilitar la pérdida de peso, sino para promover beneficios para la salud. Con el fin de continuar entrenamiento, mientras que en 1200 la dieta de calorías, usted debe participar en ejercicios de baja intensidad que también aumentará su metabolismo, pero no hasta el punto de agotamiento. Si se siente inusualmente cansado después del ejercicio, usted necesita consumir más calorías para alimentar su cuerpo correctamente. He aquí algunos ejercicios que trabajarán con la dieta de 1200 calorías:
1 - Ciclismo
Caminar es el ejercicio ideal, ya que esto se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar y en cualquier ritmo. Desde senderismo moderada no requiere una gran cantidad de energía, que es una gran actividad para emparejar con la dieta de 1200 calorías. Caminar es fácil en las articulaciones, y puede ser incorporado fácilmente en su rutina diaria.
2 - Piscina
La natación es un ejercicio de bajo impacto que trabaja simultáneamente todos los músculos de su cuerpo. Es una gran manera de calorías de la antorcha y acelerar la pérdida de peso cuando están a dieta. Mientras que usted no está corriendo por el callejón y esforzarse en exceso los músculos, mientras que en el agua, es seguro para nadar, mientras que en 1200 la dieta de calorías. Gimnasia acuática es también una gran manera de trabajar los músculos y quemar calorías de una manera no extenuante.
3 - Luz de levantamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza va bien con cualquier dieta, ya que el músculo más que construir, más calorías que su cuerpo va a quemar. Sin embargo, se debe tener cuidado mientras que en 1200 la dieta de calorías. Sólo llevar a cabo el reconocimiento en rosca como el entrenamiento de fuerza intenso requerirá calorías extras.
4 - Ciclismo
El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, es amable con tus rodillas y articulaciones. A, paseo en bicicleta escénica recreativa es la actividad ideal para combinar con la dieta de 1200 calorías. Esto le ayudará a quemar calorías sin la eliminación de su fuente de energía. Sin embargo, si se involucra en bicicleta intenso que implica colinas y cursos difíciles, usted tendrá que consumir más de 1200 calorías por día.
El ejercicio no debe ser excluido de la dieta de 1200 calorías, pero sin duda debe tener cuidado al realizar actividad física. Si en algún momento usted se siente mareado o muy desgastados, debe dejar de trabajar inmediatamente y darle a su cuerpo las calorías que necesita para mantener un ejercicio extenuante.
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