Coma-Clean Diet: 3 sencillos ideas de la cena Coma-Clean Diet: 3 sencillos ideas de la cena

El consumo de una dieta es la undiet - comercio poco saludable, que se procesa para comer cerca de la naturaleza, y los llaman los cambios de estilo de vida, no una dieta! No se preocupe! Usted puede hacer cena opciones fáciles para las noches en que usted está tan ocupado que la mayoría de la gente se golpeó el coche pase.

Consejos rápidos Cena

A principios de esta semana, lo que hace un par de tazas de arroz se puede servir con la cena cada noche, o cocer unas patatas dulces que pueden ir junto con sus comidas. Estas opciones pueden permanecer lados saludables para el almuerzo también! Limpiar las verduras a principios de semana, y considerar cortar una cebolla o dos, no sé si lo va a usar durante la semana y que acortará su tiempo de preparación en sus noches más concurridas.

1 - Saucy Tilapia

Precaliente la parrilla a fuego medio. En una hoja de 1 metro cuadrado de papel de aluminio, coloque 1/4 taza de salsa de tomate orgánico sacudido, o en su salsa para pasta en periodo de limpieza favorito. Colocar un filete de tilapia 4 oz en la salsa y cubra con una pizca de orégano, ajo en polvo y algunas grietas de pimienta negro. Envuelva el paquete de papel de aluminio y colocar en la parrilla. Cocer durante 8-10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Si bien es cocinar, espolvorear 1/3 libra de corte de espárragos en 1/2 cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta y colocar en la parrilla con el pescado. Servir el pescado y tirar la hoja a casi cero la limpieza!

2 - Greek Chicken

Marinar una pechuga de pollo (para servir a dos) en un jugo de limón, 1 cucharada de perejil picado y unas rodajas finas de cebolla blanca durante unos 20 minutos o incluso unas horas. Ase el pollo hasta que esté hecho. Mientras tanto, mezcle una lata de yogur natural desnatado, 1/4 taza de pepino picado (pelado y sin semillas), un diente de ajo picado, el jugo de 1/2 limón y un poco de sal y pimienta al gusto. Servir 1/2 pechuga de pollo con 2 cucharadas de salsa de yogur con un poco de arroz y una ensalada verde en el lado.

3 - Steak and Harissa marroquí

Esta cena rápida y fácil es lo suficientemente elegante para la empresa, pero será uno de los favoritos de comer limpio. Haga su mezcla de especias marroquíes y reservar las sobras para hacer un masaje en seco para la carne de cerdo o carne, kebabs o incluso para espolvorear sobre el cuscús de cordero. Combine 1 cucharadita de jengibre en polvo, 1/2 cucharadita de canela, especias molidas enteros, azafrán, y 1/4 cucharadita de pimienta, sal marina y el té de cayena. Espolvorear filete 4 oz con el problema y pulse la carne. Grill a fuego medio. Mientras que la carne se cocina, colocar un frasco escurrido rojo asado, un diente de ajo, 1/2 cucharadita de comino, una cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado, 1 cucharadita de pimentón dulce y una pizca de té sal y pimienta en un procesador de alimentos. Mezcle hasta que quede suave. Servir la carne con unas cucharadas de harissa y 1/2 papa al horno dulce.