Comer una dieta vida se centra en crear el éxito, ayudando a comer los alimentos adecuados en el momento adecuado. También se centra en cantidades de combinaciones de alimentos y la alimentación. La dieta se centra en los porcentajes de los grupos de alimentos divididos en seis comidas pequeñas al día. Las seis pequeñas comidas ayuda a la estancia metabolismo a un buen nivel. Es más importante para elegir los alimentos adecuados y asegurarse de que un día, se come el 30% de proteínas, 25% o menos grasas saludables y 45% de carbohidratos, con un enfoque en los granos enteros. Aquí está una lista de 10 alimentos que puedes tener en la alimentación de la vida de la dieta.
1 - Chicken
Comer carne de pechuga y evitando la piel hace que esta fuente de proteína baja en grasa. Usted puede cocinar en agua con un poquito de jugo de limón y aceite a fuego lento durante una más tierna y jugosa experiencia.
2 - tierra de Turquía
Usted puede encontrar carne de pavo molida magra que hace platos de pasta sabor estupendo. Agregue un poco de albahaca fresca o el romero y cocer en un poco de agua con una pequeña cantidad de aceite de oliva.
3 - Salmón
El pescado es una fantástica fuente de proteínas y nutrientes omega-3. Una pequeña cantidad de salmón cocinado lentamente en jugo de limón y cubierto con un poco de aderezo bajo en grasa o vinagre balsámico sabe muy bien.
4 - Huevo
Los huevos tienen una mala reputación, pero tres a la semana están bien. Si usted está preocupado acerca de su colesterol, trate de usar sólo la parte blanca que se puede separar.
5 - La harina de avena
La avena es muy versátil para cocinar y para una comida de la mañana. Trate de comer crudos mezclados con un poco de yogur natural y los arándanos congelados descongelados para un gran desayuno.
6 - La quinua
Este grano del antiguo Egipto es un gran sustituto del arroz blanco. Su sabor a nuez y es un relleno de formulario para obtener un poco de proteína en el grano.
7 - pan
Hay muchos panes integrales para elegir. Busque uno sin azúcar o fructosa añadida. La espelta o trigo pan son excelentes opciones.
8 - Arroz
Una gran manera de comer el arroz es un pastel de arroz. Estos snacks crujientes, bajos en grasa son grandes cubiertas con luz queso La Vache qui Rit y algo de salmón ahumado, o cubierto con el siguiente ingrediente en la lista.
9 - mantequilla de almendra cruda
Mantequilla de almendras es una manera muy saludable de obtener proteínas y grasas. Mantequillas crudos contienen menos radicales libres que pueden venir de calentamiento nueces.
10 - almendras crudas y semillas de lino
Materiales nueces enteras son una excelente fuente de grasas y proteínas saludables. Asegúrese de brotar sus nueces y semillas para que su cuerpo puede absorber más fácilmente la proteína.
Packs Acai Berry Smoothie - 11
El Acai es una súper alimentos, ya que está lleno de fibra y antioxidantes. Usted puede comprar sin azúcar y añadir un poco de agave, o Stevia si usted está realmente tratando de reducir los picos de azúcar en la sangre. Mezclado con un poco de yogur natural, el desayuno es estupendo.
12 - yogur natural sin grasa
El yogur es una buena manera de obtener calcio y proteínas. Los probióticos, compensar los efectos negativos de los azúcares de la leche y pueden ayudar al cuerpo a combatir las bacterias dañinas.
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