¿Cómo aumentar la distancia que camina ¿Cómo aumentar la distancia que camina

Esto depende en gran medida de su nivel de forma física actual y exactamente donde usted está comenzando desde y cuáles son sus metas. Literalmente tuve que comenzar con pequeños pasos y construir desde allí, a continuación, voy a empezar como fondo de cerca como se puede llegar sin haber logrado plenamente.

Había pasado de 7-8 años de ser incapaz de caminar más de unos pocos metros sin detenerse para recuperar el aliento. Pensé que me estaba muriendo como resultado de haber tomado los medicamentos para adelgazar Fen-Phen. Afortunadamente, yo estaba equivocado, pero me tomó un tiempo para tropezar en la verdadera razón de un efecto secundario poco común de un medicamento que estaba en. Se puede inferir una vez que estaba en una dieta de drogas que estaba gorda. Yo era algo más que la grasa que estaba super obesos mórbidos, cerca de ser totalmente postrado en la cama y tenía dos problemas de rodillas.

Sí, tenía que bajar de peso, pero es muy difícil de mover más cuando usted no puede respirar. Parecía como si estuviera atrapado en un Catch-22, hasta que decidí que tenía que encontrar una manera de curarme. Mi objetivo original era sólo para ser capaz de caminar 20 metros en lugar de los 10 antes de aspirar el aire. Yo, literalmente, podía aspirar el aire durante 5 minutos después de caminar a mitad de camino alrededor de mi cama king size.

Los esfuerzos para moverse en público fue vergonzoso hecho desde entonces otra preocupación importante, por lo que se burlaban de él y sólo cuando sea absolutamente necesario. Un terapeuta respiratorio sugirió He creado un corto paseo, con sillas para sentarse y descansar y caminar más veces que pude en 6 minutos, descansando mientras mi cuerpo exigía. Incluso eso era demasiado para empezar.

Por supuesto, averiguar el problema con medicamentos ha ayudado mucho, pero yo había perdido una gran cantidad de fuerza muscular, simplemente sentarse y el camino hacia la más saludable era muy lento y difícil a veces. Al principio sólo podía levantarse y caminar a otra habitación con más frecuencia. Como se hizo menos exigente comenzado a añadir a lo que nos aventuramos a un buzón lado de la carretera y de regreso fue un gran esfuerzo para mí. ¿Cuál fue la actividad diaria normal para casi todo el mundo que me cansé. Aún así yo quería volver algo de normalidad de la vida, así que lo guardé.

Con un movimiento de residencia, aceptó el reto de entrar en la casa, en promedio, una vez al día, tendría que bajar los escalones y copia de seguridad de ellos. Aunque tengo más fuerte y puedo moverme alrededor de la casa más, incluso revisar el correo electrónico, que estaba lejos de ser capaz de hacer cualquier senderismo serio. Yo ya no estaba chupando el aire, pero no tendría aliento fácilmente. Mis primeros intentos de hacer ejercicio extra realmente no implica mucho caminar, hice sentarse y estar en condiciones de trabajar en televisión y hice un poco de natación.