Bikram Yoga, también conocido como yoga caliente ha ganado popularidad en los últimos años. Se trata de una práctica sistemática de yoga realizado en el intenso calor. Bikram Yoga está diseñado para trabajar todos los músculos de su cuerpo, lo que lleva a una mayor salud, la fuerza muscular, el equilibrio y el bienestar general.
¿Qué esperar en una clase de yoga Bikram
Clases de yoga Bikram son impartidos por instructores capacitados. Estas clases se llevan a cabo 90 minutos en salas especiales, que pueden mantener una temperatura de 104 grados de forma segura. En Bikram yoga, se le guiará a través de una secuencia de 26 posturas que ejercen cada parte de su cuerpo. Sus órganos internos, los ligamentos, los tendones y los músculos se ven afectados por esta forma de yoga.
El intenso calor ayuda a calentar los músculos y hace que sea más fácil de estirar. Usted va a experimentar una mayor circulación de la sangre a partir de la combinación de calor y varias posturas. La respiración profunda y consciente ayuda a oxigenar las células. Usted va a sudar profusamente en una clase de yoga Bikram, que ayuda a limpiar su sistema y eliminar toxinas acumuladas.
Investigación sobre el Bikram Yoga
En un estudio se examinó el impacto de Bikram yoga en el equilibrio y la fuerza de los adultos jóvenes. En este estudio, los participantes practican Bikram tres veces por semana durante ocho semanas. Los investigadores concluyeron que Bikram Yoga ha provocado una mejora significativa en el equilibrio y la fuerza en las piernas aumentó para todos los participantes. También aumentó en algunos de los participantes, su control sobre los músculos de la pierna.
Bikram Yoga es para usted?
La primera pregunta que debe hacerse la hora de decidir si es o no de practicar Bikram yoga es si puedes soportar el ejercicio a altas temperaturas. El ejercicio extenuante en alto calor es insoportable para algunas personas. También no se recomienda para mujeres embarazadas o personas con ciertas condiciones de salud crónicas que son sensibles al calor.
Dado que va a sudar mucho, usted tiene que estar dispuesto a beber mucha agua antes, durante y después de una clase de yoga Bikram. El sudor es también otro factor decisivo. Usted quiere sudar tan fuertemente durante el ejercicio? Esto puede apelar a usted si usted está en una dieta de limpieza o quiere rejuvenecer la piel. Sudoración abundante, si es seguido por un régimen de la piel de limpieza, puede traer un bonito brillo saludable a la piel.
Las personas que tratan de yoga o Bikram tienden a amar u odiar. Este es un elemento de la mente-cuerpo que puede o no puede apelar a usted. Puede ser una prueba del deseo de permanecer en una habitación caliente durante la ejecución de desafiar las posturas y tratar de mantener el equilibrio sobre una pierna. Se requerirá la fortaleza mental y la creencia en la eficacia de esta práctica para asistir a una clase de yoga Bikram sobre una base regular.
Como la investigación en programas de yoga Bikram, esta práctica alargar y fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Sus órganos internos se beneficiarán de la respiración profunda y la circulación. Su piel puede incluso resplandor de todo el sudor. Si Bikram Yoga apelaciones a usted, puede ser una práctica saludable y rejuvenecedor para su mente y su cuerpo.
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