¿Cómo evitar comer poco saludables después de Heartbreak Cómo evitar comer poco saludables después de la angustia

Algunas de sus opciones de alimentos más saludables se pueden hacer después de un desamor. Este hábito, llama comer emocional puede ocurrir en cualquier momento al sentir emociones fuertes, incluyendo los días festivos, el estrés en la pérdida de trabajo de un puesto de trabajo, y las desintegraciones. Usted puede volver a consolar a los alimentos, si usted es consciente de ello o no, para ayudar a satisfacer una necesidad emocional o mantener su mente ocupada. Sin embargo, estos hábitos alimenticios pueden provocar aumento de peso y la baja autoestima. Siga estas sencillas instrucciones para ayudarle a evitar comer emocional después de sufrir un desengaño.

Subrayar su día-

Heartbreak puede ser estresante. El estrés conduce a malas elecciones de alimentos como una forma de mantener distraído. Si usted se despierta por la mañana sintiéndose estresado, pruebe la meditación 10 minutos rápido. Ir a un lugar tranquilo, lejos de todas las distracciones y sentarse en silencio por ti mismo. Imagínese en un lugar que se encuentra relajado. Podría ser una playa desierta del Caribe, una cabaña de montaña en las Montañas Rocosas o un tramo de desierto en Arizona. Tome este lugar y ser sólo durante 10 minutos antes de comenzar el día.

El yoga es otra gran manera de aliviar el estrés. Usted puede asistir a clases en un gimnasio local, comprar un libro sobre yoga, o yoga con los DVD o programas de televisión. Una buena sesión de yoga 20 minutos cada noche después del trabajo le ayudará a aliviar su mente y evitar los atracones nocturnos.

Encuentra Soporte

Usted siempre tiene esos amigos que están ahí cuando los necesite. Después de un corazón roto, usted los necesita, a continuación, llegar a aquellos que se preocupan. Planee salidas juntos, pasar la noche viendo tus películas favoritas, o camina horario de la mañana. Al estar rodeado de aquellos en quienes confías ayudará a superar las pruebas emocionales. La próxima vez que te sientas como alcanzar alimentos de la comodidad, coger el teléfono y llamar a un amigo. Incluso una conversación telefónica rápida te distraerá y mantenga las manos fuera de la caja de galletas.

Mantenga un diario de alimentos

La revista es una gran manera de dejar que las emociones y aprender cosas nuevas sobre ti mismo. Usando un diario también ayuda cuando se trata de controlar lo que come. Salir de un cuaderno y anote todo lo que come y lo que vez que usted come. También anote sus sentimientos antes y después de comer. ¿Se siente satisfecho con lo que comiste? Se siente cansado e hinchado?

No te olvides de diario sobre cada trozo de comida que usted consume todos. Si usted toma algunos chips o furtivamente un pedazo de pastel, anótelo. Esto le ayudará a ver lo que realmente está comiendo y cuánto. Pruebe esto durante unos días y luego trabajar en la planificación de sus comidas en su alimentación diaria. Una vez que vea lo que está comiendo, usted puede ver fácilmente lo que usted debe comer en su lugar.

Pasar por encima de un corazón roto y la curación toma tiempo. Nunca esconda dentro de sus emociones. Llegar a los que aman y se preocupan por ti, y pedir ayuda. Cuanto más mantenerse conectado con el mundo, será menos probable que se vuelva a comer emocional saludable.