¿Cómo siestas puede mejorar su piel Como siestas puede mejorar su piel

Las siestas tienen funciones de restauración y adaptación. La función reparadora ayuda a su cuerpo a recuperarse de la obra que hizo mientras estaba despierto. El sueño también es importante para la termorregulación y la conservación de energía. Por lo tanto, el homeostático del sueño tiene una función biológica. Por otro lado, la función de aptitud puede ser explicado por la teoría de que el sueño puede ser un resultado de la necesidad de proteger a los animales durante la noche, el mejor momento para ahorrar energía y evitar ser matado. Puede haber momentos en los que no duermen lo suficiente por la noche. Por lo tanto, es recomendable tomar siestas para ayudar a recuperar y restaurar las funciones de adaptación del sueño.

Importancia de tomar una siesta

Tenga en cuenta que el sueño tiene dos fases principales: el movimiento ocular no rápido (NREM) y etapa de movimiento rápido de los ojos (REM) etapa. El aumento de la liberación de hormonas de crecimiento se produce durante la última parte de la etapa de NREM, y esta versión ayuda a reparar las células y los tejidos dañados. De acuerdo con los estudios sobre el sueño, esta última parte se caracteriza por ondas delta. Si no se llega a esta etapa, durante la noche, usted se siente agotado o usted no estaría en óptimas condiciones durante el día siguiente.

Un promedio de sueño de restauración tiene una duración de 7-8 horas. Si olvida una cama completa en la noche, y luego tomar siestas pueden ayudar. El mejor momento para tener una siesta en la tarde, cerca de 8 horas después de la hora te has levantado. Por ejemplo, si usted se despierta a las 6 de la mañana es el mejor momento para tener una siesta sería a las 2 pm Sin embargo, usted no tiene que ser demasiado consciente de este período de 8 horas. Habrá señales que necesita una siesta, como somnolencia y bostezos a menudo.

La duración recomendada de una siesta es de 15 a 30 minutos. Además, usted se siente mareado, y esto es debido al ciclo del sueño. Cuando usted toma una siesta que dura más de 30 minutos, se llega a las etapas más profundas del sueño y sería más difícil de despertar.

Estudios muestran que es mejor tomar una siesta de poder extender su sueño durante una hora por la mañana. Al tomar siestas, sus hormonas del estrés y los niveles de estrés se reducen, tu mente está más alerta y prevenir la progresión de la piel del envejecimiento.

Efectos de la falta de sueño y la falta de siestas

Usted puede haber notado que su piel se vea pálida o te ves demacrado cuando se olvida de una noche completa de sueño. Eso es porque el sueño permite a su cuerpo para rejuvenecer la piel. Uno de los eventos importantes durante el sueño es la liberación de hormonas de crecimiento, que promueven la producción de nuevas células y la sustitución de los antiguos. Si llega a la etapa de ondas delta durante la noche, se reparará la piel dañada (trauma y los radicales libres).

Así que si usted pierde crónicamente toma siestas completas de sueño o alimentación, su piel envejecería más rápido. Usted se dará cuenta más líneas y arrugas en la cara, así como los círculos oscuros bajo los ojos. Si tiene heridas, no sanar tan rápido.