Conociendo a su límite cuando el levantamiento de pesas Conocer su límite cuando el levantamiento de pesas

Mires donde mires, hay algo sobre la pérdida de peso y poner en el músculo. Las píldoras y polvos oh Dios mío! ... Pero la verdadera manera de obtener alguna buena demanda física es sólo la dieta y el ejercicio. Una forma popular de ejercicio es el entrenamiento con pesas, quiero decir que no quiere algo de muscles'm apariencia agradable ¿no? Pero si tu hombre o mujer, todos tenemos nuestros límites diferentes.

Entonces, con esto dijo que el número 1 no está tratando a más de desafiarse a sí mismo, 9 de cada 10 veces regla que desea hacer daño a sí mismos o han ganado menos eficaz de lo que haría si tuviera que acaba de tomar las cosas con calma, con que son capaces de, con. Si puedes apenas banco £ 90 5 veces, luego aferrarse a él lentamente aumentar de peso. Te garantizo que va a ser mejor para hacer eso, la gente cree que cuanto más peso se puede poner más músculo usted ganará. FALSO, la manera de ganar músculo es la aptitud y la dieta.

Otro problema que tenemos es que la gente piense cuanto más trabajo, más el músculo que usted tiene. También false, true levantar un peso dos veces no es efectivo, pero puede tener una parte demasiado grande de tamaño realmente revertir el músculo (encogimiento). Se llama el sobreentrenamiento, y no es simplemente permitir que sus músculos descansen y sanen. Conozco a gente que pesas Bíceps Curl todos los días o de más de 2 veces a la semana y no puede entender por qué no se están poniendo en el músculo. Es simple, no le estás dando a sus músculos tiempo de 48 horas descanso que necesitan. Así que encontrar su límite y los músculos y construir lentamente ... no trate de saltar e ir de banqueo £ 90 a £ 130 5 veces desde ... y creo que va a ser más grande. ¿Por qué de hecho a mano ... no lo harás.

Ahora, como he dicho antes, ya no hacer el trabajo pesado. Pero eso no significa que usted no tiene que esforzarse. Por favor, empujar hasta el límite ... no se trata de él. si un peso se está haciendo demasiado fácil gradualmente aumentar la cantidad hasta que parezca que está poniendo todo lo que tienes en él. Pero no aumentan la cantidad que debe usar la fuerza para conseguirlo o tienes que doblar la espalda. Esto es lo que causa las lesiones y hace que se utiliza de mala educación y mala educación hace que las ganancias mal.

Forma tan bueno ... buen esfuerzo .. = grandes músculos.

Mal estado ... mucho esfuerzo ... = No hay músculos.