Problemas de pareja y el comer emocional están estrechamente vinculados a mucha gente. Los sentimientos de ira, la soledad, el aburrimiento, la tristeza, el miedo, el estrés y la ansiedad suelen ser catalizadores para lograr un alimento. Un producto azucarado, una bolsa de papas fritas saladas, una comida adicional, cuando no tienes hambre puede sentirse como un refugio de emociones incómodas.
Conflictos en las relaciones
Una relación llena de conflictos crea un estrés adicional, la ira y la ansiedad. Lucha constante y la falta de armonía puede crear pensamientos acelerados y un sentido de malestar permanente. Cuando tu mente se está ejecutando a través de argumentos, ensayando qué decir con total desconocimiento de las necesidades del cuerpo, se puede recurrir a la comida como una forma automática de sentirse mejor. Debido a que su mente se preocupa, usted puede no estar prestando atención, si tienes hambre o no. Es posible, incluso en estos tiempos de comer grandes cantidades de calorías sin examinar nada de la comida.
La ausencia de una relación
Otro desencadenante de comer emocional es la soledad. Si usted es una persona solitaria que no tiene muchos amigos, y es anhelo de una relación amorosa, se puede tratar de llenar el vacío emocional a través de los alimentos. Alimentos buen gusto y da placer. Comer en estos tiempos ofrece un promotor de forma temporal. El problema es que una vez que el momento ha pasado, más calorías se han consumido y la soledad persiste.
Terminar una relación
Rupturas puede conducir a atracones. Una mujer que acaba de ser objeto de dumping sentado en su casa en la noche del viernes con un galón de helado de chocolate no es una imagen inusual en el cine. Los sentimientos de pérdida, tristeza y baja autoestima puede llevar a buscar el alivio temporal de los dulces o alimentos con alto contenido de grasa.
El aburrimiento en la relación
El aburrimiento es otra de las causas de comer emocional. A veces las parejas casadas que se han quedado sin cosas que decir el uno al otro después de décadas de matrimonio están en esta situación. Su tiempo juntos es hablar de lo que debe comer, cuándo comer y comer. Su apreciación de cada uno se entrelaza con el poder. Los alimentos proporcionan la emoción temporal que están buscando y carente de su relación.
Remedios para el comer emocional
El mejor remedio para superar el comer emocional en los temas de relación es llegar a la esencia de las emociones. Al darse cuenta de un deseo, usted puede preguntarse si de verdad tienes hambre. Usted puede darse cuenta de que usted comió hace unos pocos minutos y no tiene mucha hambre, pero se siente triste, enojado o estresado.
Los expertos también recomiendan llevar un diario de alimentos. Escribe una lista de todo lo que come y el tiempo que usted come ayuda a detectar patrones. Si cada vez que se apaga el teléfono con una persona difícil te encuentras que alcanza para el chocolate, hacer esta conexión le ayudará a posponer el chocolate y dejar que las emociones pasan.
Técnicas de control del estrés, como el yoga, meditación y ejercicios de visualización también son formas útiles para limitar la alimentación emocional. Estas actividades ayudan a sentirse en contacto con sus emociones y ayuda a relajar su cuerpo y su mente. De esta manera, reducen la cantidad de estrés y las emociones negativas que hacen que usted recurre a la comida cuando no tiene hambre.
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