Datos de Aguacate: ¿Cómo están engordando? Datos de Aguacate: ¿Cómo están engordando?

¿Cuáles son los hechos acerca de los aguacates? Ellos crecen en regiones tropicales de América del Sur y Central, así como México y el estado de California. Su alto contenido de grasa llevó a muchos a creer que son malos para la salud, y se debe evitar a toda costa. Pero todas las grasas son iguales e igualmente malo para usted? ¿O hay realmente algunas grasas que son beneficiosos para la salud y el bienestar de tu cuerpo?

Los estudios han demostrado que en realidad hay dos tipos de grasas que son buenas para el cuerpo: monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas grasas pueden ser obtenidos a partir de plantas y en realidad ayudan a su cuerpo a funcionar en su máximo nivel.

Datos sobre el Aguacate

Una taza de aguacate cortado en cubitos contiene alrededor de 240 calorías (150 g) y 1 taza de puré de aguacate contiene 368 calorías (230 g). Más del 90 por ciento de calorías de grasa, pero más del 80 por ciento de estas grasas son grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son realmente buenas para usted. A diferencia de las grasas saturadas Estas grasas tienen el colesterol y ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. También ayudan a defender el cuerpo contra todo tipo de enfermedades del corazón.

Si no te gusta el sabor del pescado, como el salmón y el halibut, pero consume de todos modos debido a su alto contenido de ácidos grasos omega, entonces estás de suerte. Los aguacates contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Estos son ácidos grasos, incluyendo el ácido oleico, y ácidos grasos omega 3 esenciales y ácidos grasos omega 6.

Los aceites naturales de aguacate son esenciales para un cabello hermoso y una piel suave y lisa. Coma sólo uno o dos al día le dará todas las ventajas anteriormente, además de ayudar a reducir los signos del envejecimiento.

Los aguacates son también ricos en proteínas. Esto lo convierte en un perfecto sustituto de la carne. Al comer un aguacate pequeño, se le dará a su cuerpo más proteína que si se hubiera comido un bistec grande. Además, la carne es difícil de digerir, pero los aguacates contienen hasta un 74 por ciento de agua, lo que hace que sea muy fácil de digerir.

¿Cómo están engordando?

Contrariamente a la creencia popular, el aguacate no engorda. Incluso si tienen un alto contenido de grasa y son ricas en calorías, sino que también se llena de muchos nutrientes esenciales que ayudan a llenar para arriba rápidamente, y que se sienta lleno.

Se puede comer con seguridad 1-2 aguacates al día sin ningún tipo de aumento de peso. Como cuestión de hecho, cuando su sustitución por otros aperitivos tales como alta en calorías, azúcar, alimentos procesados, usted se encontrará comer mucho menos. Como resultado, usted puede incluso perder peso. Se puede reemplazar fácilmente con mayonesa en un sándwich o queso y crema agria. Todavía se puede utilizar como sustitutos de la mantequilla y los huevos en su cocina.