Elegir el mejor yogurt para satisfacer sus necesidades dietéticas Elegir el mejor yogurt para satisfacer sus necesidades alimentarias

Hay un número de diferentes tipos de yogur en el mercado, lo cual puede hacer que sea difícil elegir el camino correcto para sus necesidades alimentarias. Con el fin de tomar la mejor decisión, comience por hablar con su médico para determinar sus necesidades dietéticas, haciendo la investigación sobre el yogurt y experimentar con diferentes marcas.

Hable con su médico

Uno de los pasos más importantes que debe tomar al elegir el mejor yogurt para satisfacer sus necesidades alimenticias es hablar con su médico. Su médico puede querer que usted coma un tipo específico de yogur, o puede querer evitar el consumo de yogur por completo. Si usted no es capaz de hacer una cita con su médico para hablar sobre estos temas, a ver si por lo menos se puede hablar con una enfermera. Él o ella debe ser capaz de darle alguna orientación en cuanto a la elección de un yogur para su estado de salud específico.

Determine sus necesidades alimenticias

Después de haber conseguido su está bien añadir el yogur a su dieta doctor, y ha recibido ninguna orientación preliminar, usted debe examinar su estado de salud para determinar qué tipo de yogur es mejor para usted. Por ejemplo, usted es una mujer mayor que tiene una historia de debilidad en los huesos en su familia? Si este es el caso, usted tendrá que elegir un yogur que tiene una gran cantidad de calcio. Por el contrario, si usted está buscando yogur foros que pueden ayudar a mantener y promover el crecimiento muscular, usted querrá buscar en lugar de un yogur rico en proteínas. Si usted tiene problemas con su salud digestiva, un yogur que contiene bacterias vivas puede satisfacer mejor sus necesidades.

Haga su investigación Yogurt

Una vez que determine qué tipo de yogur que será el mejor para usted, el siguiente paso es encontrar una marca de yogur que contiene sus necesidades específicas. Hable con los administradores del supermercado, nutricionistas y otros profesionales similares en su área. También, hacer una investigación sobre aquí en 3FC sobre los beneficios nutricionales de las diferentes marcas de yogur. La combinación diferente de esta información le ayudará a elegir el yogur que es mejor para usted. Por lo general, las personas que se ocupan de la prevención de la osteoporosis deben elegir yogur de leche tradicional o de cabra, mientras que los que están más preocupados por el crecimiento muscular debe enfocar su ingesta de leche griega, que es generalmente más alta en proteínas. Las leches no lácteas son una gran alternativa para los vegetarianos, veganos, o los que simplemente les gusta el sabor de leche, pero no pueden (o no quieren) beber del producto real.

Experimente con diferentes variedades de yogur

Experimente con diferentes variedades de yogur, para ver cómo estos alimentos afectan su salud y hacer los cambios necesarios. Para ello, mantener un diario que registra no sólo qué tipo y qué cantidad de un determinado tipo de yogur que comió, pero todos los cambios que el yogurt elaborado para hacer frente a sus necesidades de salud. Por ejemplo, si usted está preocupado acerca de huesos débiles, tienen una serie de pruebas de densidad ósea realizados antes y durante la administración de suplementos con el yogurt de su elección. Examinar si y cómo el yogur hizo un cambio en la densidad ósea puntuación. Si usted no ve una correlación positiva entre el consumo de yogur y su densidad ósea, considere repetir el experimento con una marca diferente.