Muchas mujeres embarazadas hasta el 80 por ciento experimentan antojos de determinados alimentos o inusual por lo general no comen. Los alimentos más comunes para el embarazo incluyen chips de comer o encurtidos, chocolates, frutas cítricas, y helados.
Lo que los antojos de alimentos significa?
Los antojos de comida durante el embarazo por lo general no significa nada más que el deseo de comida de comodidad. Sin embargo, antojos también pueden indicar deficiencias nutricionales, tales como hierro, ácido fólico, calcio, magnesio o zinc.
Aumento del apetito también puede ser una señal de diabetes gestacional. A veces las mujeres embarazadas tienen antojos de sustancias no comestibles como la tiza y la suciedad. Esta condición se llama pica y siempre debe ser llevado a la atención de una partera.
El control de los antojos de embarazo
Hay pasos que usted puede tomar para controlar los antojos que se experimentan durante el embarazo. Siga los siguientes consejos para manejar su aumento de peso durante el embarazo:
Asegúrese de tomar una vitamina prenatal a diario para prevenir deficiencias
Comer pequeñas comidas frecuentes a prevenir las caídas en el azúcar en la sangre y ayudan a controlar sus antojos.
No se salte el desayuno
Coma una variedad de alimentos para obtener la máxima cantidad de nutrientes para el cuerpo
Trate de reemplazar los alimentos de bajo valor nutritivo, con opciones más nutritivas. Elija frutas en lugar de dulces.
Si el deseo por la comida especial es difícil de controlar, seguir adelante y tener una pequeña porción. A veces esto será suficiente para satisfacer el anhelo. Puede ser útil tener una ensalada primero en llenar el estómago para que no se coma en exceso.
Si se le antoja un helado, trate de sustituir yogur bajo en grasa o sorbete congelado en su lugar.
Está bien dar de vez en cuando en sus deseos y disfrutar de sus deseos ... sólo lo hacen con moderación!
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