Para aquellos que no saben mucho acerca de la fibra y de cómo puede afectar el cuerpo, es importante reconocer que hay dos tipos diferentes de fibras, si está disponible, que benefician al cuerpo de diferentes maneras. La fibra soluble, como su nombre indica, absorbe la humedad del cuerpo a medida que pasa a través de su sistema. La fibra insoluble, sin embargo, hace lo contrario. Ambos son importantes a su manera, la medida en que pueden ayudar a aquellos que desean bajar de peso o mejorar su salud en general.
La fibra soluble
Soluble por definición significa una sustancia que se puede disolver, especialmente en agua. Esto significa que la fibra se consume comienza a absorber humedad del cuerpo, ya que hace su camino lentamente a través del tracto digestivo. Esto hace que se hinchan y se convierte en una sustancia espesa y gelatinosa en el estómago. ¿Con qué frecuencia fibra no es digerida por el estómago, lo que da una sensación de satisfacción completa después de comer, ya que la fibra comienza a hincharse. A su manera, esta fibra sustancia espesa absorbe ciertos ácidos que están hechas de colesterol desde el hígado. Esta es obviamente una buena y, además, a continuación, para llamar el cuerpo tiene colesterol en la sangre para compensar. Esto a su vez tiene el efecto de reducir los niveles de colesterol en la sangre.
A medida que la fibra soluble absorbe la humedad del cuerpo en su viaje a través de su intestino, cuando llega a su destino final en los intestinos, se llevó consigo las impurezas, ácidos y colesterol en el cuerpo y está listo para ser expulsado como un banco gran suave. Esto también es un gran beneficio para aquellos que sufren de dificultades en pasar de los residuos sólidos. Las frutas, semillas, avena y los frijoles son algunos de los alimentos que contienen altas cantidades de fibra soluble, y se deben considerar cuando se trata de aumentar su consumo.
La fibra insoluble
Por otro lado, las fibras insolubles no absorben la humedad del cuerpo. Sin embargo, varias otras ofertas para los que comen un alto contenido de fibra beneficios de salud para adelgazar.
Una de las ventajas más importantes de la fibra insoluble es la forma en que se mueven rápidamente a través del sistema digestivo, los compuestos que causan cáncer, que son recogidos por el proceso digestivo son eliminados del cuerpo mucho más rápido. La fibra insoluble alcanza el intestino de un más regular que su homólogo soluble, ya que no es obstruida por la absorción de agua forman. Esto significa que se promueve un paso más regular de las heces, que puede ser un gran alivio para aquellos que sufren de estreñimiento, síndrome de enramada irritable y otros trastornos digestivos.
Frutas, frutos secos, verduras, panes y cereales integrales son buenas fuentes de fibra insoluble. El salvado de trigo, que se pueden comprar en muchas tiendas de alimentos naturales, es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, y se puede utilizar en muchos platos dulces y salados, sin notable diferencia en el sabor o la textura
Se ha demostrado que la mayoría de personas en los países occidentales no están comiendo suficiente fibra, por lo que sólo un pequeño cambio en la dieta puede ver en su camino a un más delgado y saludable que usted instalador.
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