La deficiencia de ácido graso: ¿Por qué nuestros cuerpos necesitan deficiencia de ácidos grasos de grasa: ¿Por qué nuestros cuerpos necesitan grasas

Usted podría tener una deficiencia de ácido graso sin saberlo. Con millones de estadounidenses que luchan por bajar de peso en los últimos años a través de la dieta y reducir el consumo de grasas, muchas personas a dieta preocupados por su peso no sólo son la vitamina deficiente, sino que también no eran esenciales o suficiente calcio engordar. Se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses hoy en día puede tener deficiencias de ácidos grasos esenciales.

Para determinar si usted está recibiendo suficiente cantidad de grasas saludables en su dieta, tenga en cuenta los síntomas que aparecen a continuación.

Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos

Hay muchos síntomas visibles de una deficiencia de ácidos grasos esenciales. Usted puede tener una discapacidad, si usted tiene dolor de articulaciones o apareciendo como los ácidos grasos esenciales lubricar los empalmes de su cuerpo. Además, si su cabello, las uñas y las uñas están secas y quebradizas, puede ser un síntoma de una deficiencia. La falta de un nivel saludable de ácidos grasos esenciales también puede hacerte sentir cansado, fatigado, y desmotivado.

Los ácidos grasos esenciales también ayudan a regular las deposiciones. Si usted nota movimientos irregulares del intestino, estreñimiento, gases o hinchazón, usted puede tener una deficiencia de ácidos grasos esenciales.

La presión arterial alta, lo cual puede ser un síntoma de varias condiciones médicas también puede ser el resultado de una deficiencia de ácidos grasos. Consulte a su médico si usted tiene presión arterial alta para determinar la causa.

Los ácidos grasos esenciales son importantes para la función cerebral. Si tiene dificultades para concentrarse o recordar, o si usted nota una total falta de energía mental, mientras que usted está en una dieta baja en grasa, que puede ser causada por una deficiencia de ácidos grasos esenciales. Añadir también se ha asociado con deficiencias en ácidos grasos esenciales.

Las buenas fuentes de ácidos grasos esenciales

Para evitar una deficiencia de ácidos grasos, es necesario comer alimentos que contienen grasas saludables. El aceite de pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Los suplementos vitamínicos y bayas del acai también son buenos y muy beneficioso para sus fuentes de salud en general, así como el control de peso. Algunos otros alimentos ricos en ácidos grasos esenciales son los alimentos:

nueces

aguacate

salmón

aceite de oliva

Cómo grasas esenciales puede ayudar en la pérdida de peso

Las dietas bajas en grasas no siempre son eficaces debido a que su cuerpo necesita grasas esenciales para absorber las vitaminas solubles en grasa, lo que ayuda en la pérdida de peso y mantenimiento. Hay muchos programas de pérdida de peso efectiva y saludables disponibles en la actualidad que no requieren de dietas bajas en grasa. Parece irónico que la grasa es realmente necesario para su cuerpo para absorber las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K, que puede ayudar en la pérdida de peso.

Los beneficios de mayor alcance para la pérdida de peso proviene de la vitamina D ya que la vitamina D ayuda a que el metabolismo del cuerpo, que le ayuda a mantener su peso corporal adecuado. Investigaciones recientes han indicado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con la obesidad. Los estudios también confirmaron que los niveles de vitamina D están inversamente correlacionados con la grasa corporal y el índice de masa corporal. Usted necesita grasas esenciales en su dieta para que su cuerpo absorba la vitamina D para la pérdida de peso y control.

Puede aumentar la cantidad de vitamina D en su dieta con más leche y otros productos de leche fortificada con vitamina D. La vitamina D, así como la necesaria para su cuerpo para absorber las grasas, también se encuentra en el salmón, las sardinas y el aceite de hígado de bacalao.

Los investigadores están aprendiendo más y más sobre la vitamina D y ácidos grasos esenciales contribuyen al control de peso, así como otros beneficios para la salud.