La transición de regreso a la oferta regular después de la transición de regreso a la dieta regular después de la dieta alimentaria

Un temor común para aquellos que quieren perder peso con un programa de dieta es el mantenimiento después de la dieta. Después de perder peso con éxito a través de la dieta, cómo puede la transición a los alimentos regulares sin ganar el peso perdido una vez su programa de dieta es completa? Con algunos conceptos clave y una comprensión básica de calorías, puede ser fácil de mantener su peso actual, mientras que comer una variedad de alimentos nutritivos.

Logro estándar

Es importante entender que más que probablemente, usted no será capaz de volver a sus viejos hábitos. Después de todo, usted probablemente no ha hecho dieta para conseguir si fueron capaces de mantener un peso saludable con opciones únicas de comida que estaban haciendo. Sin embargo, eso no significa que usted no puede incorporar algunos de sus alimentos favoritos en su plan de mantenimiento.

101 calorías

Desde una manzana nutritivo por un plato de calorías de pasta, todo lo que come tiene calorías. La base de calorías y aumento de peso, pérdida de peso o la estabilización del peso es simple. Con el fin de bajar de peso o mantener el peso, hay que quemar más calorías que usted consume. Cuando el número de calorías consumidas excede el número de calorías quemadas, el resultado final es el aumento de peso.

Comer de forma sana

Para una salud óptima, nuestros cuerpos necesitan ser alimentados con alimentos nutritivos. Si usted piensa que los alimentos que consume en forma de gas o de aceite en un coche, es claro ver que comer de forma sana es importante. Usted debe tratar de comer una variedad de alimentos, la incorporación de todos los grupos de alimentos en su dieta diaria. Esto incluye proteínas, granos enteros, verduras, frutas y grasas. Fuera de estos grupos de alimentos, aprender qué alimentos son más bajos en calorías, grasas y carbohidratos. También, determinar qué alimentos tienen la más alta cantidad de proteína, fibra y vitaminas. Por ejemplo, las carnes magras como el pollo y el pavo son más saludables que carne molida.

En la compra, trate de comprar los parámetros fuera de la tienda. Los pasillos en el interior están llenos de procesado mientras que las frutas frescas, verduras y carnes magras alimentos se pueden encontrar en los pasillos exteriores. Además, reemplace toda la grasa con sus homólogos sanos. Una variedad de la luz o sin grasa allí, lo utilizan.

La moderación es la clave

Usted puede tener su pastel y comérselo también! Usted simplemente no puede tener todo el pastel. La clave para la creación de una alimentación saludable es la moderación. Usando el autocontrol y el control de porciones, puede incorporar sus alimentos favoritos en su dieta. Un truco del comercio es usar un plato más pequeño a la hora de comer. Mediante el uso de un plato más pequeño y el control de porciones de ejercicio, que son menos propensos a comer en exceso, lo que resulta en una gran cantidad de calorías consumidas. Placas grandes permiten porciones más grandes, lo que conduce a comer en exceso.

El dicho: Si usted no puede planear, usted planea fallar no podría ser más cierto. Planee sus comidas con anticipación y controlar lo que está comiendo.