Si usted es una persona a dieta con experiencia, un nutricionista, o el promedio Joe o Jane en la calle, lo más probable es que haya llegado a través de una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos. Este tipo de dieta con la dieta Atkins como su principal exponente, ha sido ampliamente promovido en los medios de comunicación y ha mostrado algunos resultados notables a corto plazo de la pérdida de peso.
La premisa básica de estas dietas es más bien simple, usted tiene que consumir un 30% a 50%, a veces de sus calorías totales provenientes de proteínas, y cortar casi todos los hidratos de carbono. Para la mayoría de las personas que quieren perder peso, este tipo de dietas tienen un gran atractivo. Pérdida de peso exitosa es fácil en el corto plazo y la gente no tiene que negarse a sí mismo los alimentos ricos en grasas por lo general se ven privados de cuando en una dieta convencional baja en calorías.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el alto contenido en proteínas dietas bajas en carbohidratos pueden ser buenas para usar durante un corto período de tiempo, pero puede conducir a varios problemas de salud cuando se usa durante un largo periodo de tiempo. Echemos un vistazo a lo que algunos de los riesgos son:
Enfermedades Cardiovasculares
Seguir una dieta baja en carbohidratos por lo general significa que tiene un alto consumo de pescado, carne y productos lácteos enteros. Estos alimentos contienen cantidades considerables de grasas saturadas, que están vinculados a los niveles altos de colesterol. Los niveles altos de colesterol contribuyen a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y lesión vascular.
Cáncer
Otro de los problemas con los alimentos bajos en carbohidratos es que con cortar los carbohidratos, también tirar los antioxidantes, vitaminas, minerales y alimentos ricos en fibra que contienen hidratos de carbono. Comer frutas y granos enteros ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
La cetosis
La cetosis es un estado metabólico que Atkins atribuye el éxito de su dieta. Durante la cetosis, el cuerpo utiliza la grasa como combustible en lugar de la glucosa, que se deriva de hidratos de carbono. Las cetonas se forman, que el apetito de la persona aburrida, pero también pueden causar náuseas y mal aliento. Si los niveles de cetonas en sangre alcanzan valores elevados que pueden provocar daños en los órganos, que en casos graves puede ser mortal.
Enfermedad renal
Además de las cetonas antes mencionados probablemente daños en los riñones, la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede ser perjudicial para los riñones de consumir altos niveles de proteína resulta en una mayor presión sobre los riñones.
El olvido y la fatiga
Reducción extrema de hidratos de carbono en nuestros resultados de dietas en los niveles de glucosa inferiores y apagones causa. Además de todo esto, no hay evidencia científica que sugiere que las personas con bajos niveles de glucosa en un peor rendimiento en pruebas de memoria.
A partir de estos riesgos para la salud en cuenta, junto con el hecho de que no se han demostrado los beneficios a largo plazo de la pérdida de peso, usted debe tener cuidado cuando se trata de este tipo de dietas. Succeddfully para bajar de peso, se medirá con la ingesta de alimentos, el equilibrio de su dieta, hacer ejercicio regularmente y mantener un estilo de vida saludable. Esto puede no ser la solución vía rápida para la pérdida de peso que usted sueña, pero de alto contenido proteínico dietas bajas en carbohidratos no son tampoco.
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