¿Necesitas perder 50 libras? Cómo planificar una necesidad dieta exitosa para perder 50 kilos? Cómo planificar una dieta exitosa

La mejor estrategia para perder 50 libras es crear su propio plan para el éxito. Esto no es tan difícil como parece. Creación de una estrategia de su propia permite flexibilidad si uno de los aspectos del plan no está produciendo los resultados que desea. Siga estas sencillas instrucciones y usted se encontrará en el camino hacia el logro de sus objetivos de pérdida de peso.

Lento y constante

En lugar de pensar la dieta, el estilo de vida de pensar. Las dietas son a corto plazo, por lo que a menudo fallan. Perder 50 libras no va a suceder durante la noche, ya que los kilos no se acumulan durante la noche. Usted tendrá que planificar una estrategia a largo plazo, no sólo para perder algunas libras, pero para mantenerlos fuera. La investigación muestra que la dieta que pierden peso rápidamente justo acaban de poner el peso de nuevo, a menudo terminan pesando más de lo que lo hicieron antes de haber comenzado la dieta. También es saludable para perder peso demasiado rápido. Sea paciente y seguir trabajando. Usted verá resultados si se adhieren a ella.

Coma bien

Suena bastante simple, pero es uno de los mejores métodos de pérdida de peso disponible. Comer los alimentos adecuados le mantendrá satisfecho por más tiempo y ayudar a su cuerpo a funcionar mejor potencial para quemar grasa. Llenar en las frutas y verduras, y trate de comer una porción de proteína en cada comida.

La parte difícil es cuando aparecen los antojos molestos. Cuando esto sucede, encontrar algo para satisfacer a los que no va a sabotear su éxito. Sustituciones inteligentes como las palomitas de maíz de luz en vez de papas fritas o fruta en vez de helado, pueden aliviar los antojos, sin ralentizar su éxito. Cuanto más se siente privado, más difícil será para que usted pueda cumplir con su plan.

Ejercicio

El ejercicio es necesario para ayudar a quemar calorías y grasa, y que va a tonificar los músculos, por lo que se verá fabulosa una vez que los kilos empiezan a llegar fuera. Es muy importante encontrar actividades que le gustan. Si no te gusta correr, usted no va a estar motivado para hacerlo. Intente una nueva clase en el gimnasio, darse un paseo por un barrio diferente, o comprar un nuevo DVD de ejercicios. Cambie su rutina con frecuencia para cuestionar los diferentes músculos y evitar el aburrimiento. Aun cuando usted no tiene ganas de levantarse y moverse, hacerlo de todos modos. El ejercicio libera endorfinas, que aliviará el estrés y te hacen sentir más feliz. Tenga cuidado, sin embargo, no exagerar la cantidad de entrenamiento duro puede dañar su cuerpo, que a su vez reduce la velocidad del progreso.

Celebre los pequeños logros.

50 libras marca perdido no sólo es un hito en su viaje. Si sólo se observa con interés cuanto más tienes que ir, usted no podrá ver lo lejos que has llegado. Tal vez usted ha completado una ruta de senderismo de un minuto antes, o que se sienta cómodo con una camisa que utilizó para mantenerse en la parte posterior del armario. Cada libra perdida, cada desaparición pulgadas es una parte crucial de su viaje. Disfrute de estos éxitos, porque van a impulsar más cerca de sus objetivos últimos.