Raw Food Diet: 4 Sabrosos aperitivos Raw Food Diet: 4 Sabrosos aperitivos

Seguir una dieta de alimentos crudos puede ser muy difícil. Tener una amplia variedad de bocadillos rápidos, sabrosos que usted puede azotar encima te mantendrá motivado y le permitirá disfrutar realmente de estar en una dieta de alimentos crudos. Aquí hay cuatro recetas de sabrosos bocadillos que se pueden agregar a su repertorio.

1 - Leche Nuez

Las nueces son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales. Leche nuez es una gran alternativa para comer nueces sin formato. Seguirá disfrutando de una buena parte de estos nutrientes fundamentales. Para hacer leche de nuez, es necesario:

1 taza de nueces remojadas (preferiblemente almendras o Brasil)

3 tazas de agua

2 cucharadas de edulcorante de su elección (por ejemplo, miel, agave, jarabe de arce)

De extracto de vainilla 1 cucharada

Mezcle los ingredientes, mezcla, luego colar. La pulpa sobrante se puede utilizar para diferentes recetas y se debe almacenar en el congelador.

2 - Setas rellenas de Portabella Guacamole

Champiñones Portabella son perfectos para proporcionar a su consumo de potasio presente cuando usted está en una dieta de alimentos crudos. Una calabaza de hongo contiene más potasio que los plátanos. También son bajos en grasas saturadas, sodio y colesterol. Para preparar estos champiñones rellenos, todo lo que necesitas es:

Champiñones Portabella

Guacamole

Tomates

Shoots

Retire el vástago y raspar el contenido de la sombrero marrón. Usted puede pelar la parte superior de la cubierta, si quieres. Esto hará que el hongo menos amargo. Basta con una cuchara el guacamole en la tapa y decorar con tomates y coles.

3 - Smoothies

Smoothies son perfectos para una dieta de alimentos crudos. Se puede usar cualquier combinación de sus frutas y verduras favoritas. Todo lo que necesitas hacer es combinar las frutas y / o verduras en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave. A continuación, sentarse y disfrutar. He aquí algunas sugerencias:

Fresa y Plátano Smoothie:

3 tazas de fresas congeladas

1 plátano

1.5 tazas de agua

Smoothie verde:

3-4 apio

1 cucharadita de jengibre rallado

1-2 manzanas o peras

2 tazas de agua

Usted puede agregar agua si es necesario para obtener una consistencia suave.

4 - Nori Rollo

Hojas de nori están hechas de algas, que es una gran fuente de calcio y hierro. Rollos Nori también increíblemente divertido de hacer y pueden ser fácilmente incorporados en una dieta de alimentos crudos. Hay tantas combinaciones diferentes de verduras que se pueden utilizar para el llenado. He aquí un ejemplo:

2 hojas de nori

1 aguacate (en rodajas

2 tomates frescos

1 pepino

Un puñado de hojas de rúcula

6 tomates secados al sol

Corte el aguacate, el tomate y el pepino en tiras. En una tabla de cortar limpia, coloque las hojas de nori. Asegúrese de poner el lado brillante hacia abajo. Coloque el aguacate a lo largo del borde (una pulgada de los lados y bordes). En la parte superior de la palta, establecer algunos tomates, seguidos de algunos de pepino y tomates secados al sol. Por si fuera poco con unas hojas de cohetes. El uso de un poco de agua a lo largo de un borde de la hoja de nori para humedecer ligeramente. Esto ayudará a sellar el rollo. Comience rodar con la mano o con una estera del sushi.

Sea creativo con estas sugerencias. Agregue o intercambie diferentes frutas y verduras. Esto agregará aún más variedad y la elección de su dieta de alimentos crudos.