Razones Razones para hacer ejercicio con regularidad para hacer ejercicio con regularidad

En estos días, todos sabemos que el ejercicio regular es importante para nuestra salud en general y el bienestar. De acuerdo con la American Heart Association y el American College of Sports Medicine, las personas menores de 65 años deben tener como objetivo hacer 30 minutos de cardio ejercicios de intensidad moderada cinco días a la semana, o 20 minutos de actividad vigorosa tres intensos días de la semana. Teniendo en cuenta el hecho de que muchos de nosotros en un estilo de vida muy sedentario, estas directrices podrían incluso ser un poco en el lado suave. Mientras que la mayoría de nosotros somos conscientes de que el ejercicio es importante para nuestra salud y el mantenimiento de peso, que no siempre nos centramos en todos los otros muchos que la actividad física puede conceder las prestaciones. Siga leyendo para conocer más razones para hacer ejercicio regularmente y luego levantarse del sofá y empezar a moverse!

El aumento de confianza en sí mismo: Esto es un gran problema. Ya sea porque te van a dar sanos y fuertes o porque usted es delgado de la cintura, los ejercicios regulares son un impulso definitivo a su confianza en sí mismo. Y cuando se sienta mejor acerca de la forma de ver y sentir, todo en la vida es un poco mejor. Para mayor comodidad, usted puede encontrar que su mayor confianza en la forma en que su cuerpo se ve y se siente también conduce a una mejor vida sexual.

Aumento de la resistencia: Si su Mantenerse al día con los niños o mantenerse al día con su esposo entre las sábanas con un aumento de la resistencia es uno de los principales beneficios del ejercicio regular. Aunque sólo sea por las escaleras en el trabajo sin jadeando y resoplando es una gran victoria para algunos. Mientras que el entrenamiento con pesas también es importante si usted desea ganar más resistencia, se centran en conseguir un montón de ejercicio cardiovascular.

Usted puede comer más: Otro gran beneficio del ejercicio regular que algunas personas olvidan es el hecho de que usted puede comer más y disfrutar de más alimentos de lujo. El ejercicio regular significa un metabolismo más alto y quemar calorías en casa más grande, lo que significa que puede derrochar de vez en cuando sin embalar en las libras. Por supuesto que un estilo de vida activo, naturalmente, usted puede inspirar para mantener una dieta saludable, pero un pequeño capricho de vez en cuando no hace daño a nadie. Sin embargo, recuerde que debe ser igual a las calorías en calorías fuera todavía. Caminar o trotar durante 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías, sino que puede ser fácilmente consumidos en un pequeño chip de tamaño capturado. No caigas en el error de comer en exceso sólo porque usted trabajó fuera y por lo tanto se merece.

Mejor postura: En estos días, muchos de nosotros trabajamos en la tabla trabajos sedentarios, se desplomó más de un ordenador, sólo para volver a casa y pasar el resto de nuestra noche en el sofá. Observando todo este período de sesiones la computación y la televisión es terrible por la espalda y la postura. Para ayudar a combatir este problema, pasar algún tiempo en el gimnasio haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo. Si no está seguro de qué ejercicios hacer o cómo utilizar las máquinas de pesas, pregunte el gimnasio asistente o entrenador personal para algunos consejos. Mejor postura no sólo es igual a menos dolores y dolores, pero usted se verá más delgado y más seguro cuando usted está de pie derecho y alto. El músculo del edificio también significa que usted va a quemar más calorías, incluso en reposo, lo que siempre es una ventaja añadida.

Estas son sólo algunas de las muchas razones para hacer ejercicio con regularidad. Cuando se llega a esto, sean cuales sean sus razones particulares para trabajar lo que es importante es que usted hace tiempo para hacer ejercicio regular y encontrar las razones que le mantienen motivado.