La investigación ha demostrado que la diabetes se pueden controlar hasta cierto punto después de una forma natural de reducir los efectos de las enfermedades de la dieta en el cuerpo. Con cualquier dieta que se dirige a las personas con diabetes, el objetivo es alcanzar los niveles de glucosa cerca de lo normal, así como a controlar el peso y promover la salud en general.
Antes de iniciar una diabetes dieta natural
Antes de comenzar cualquier dieta, las personas con diabetes tipo 2 (usando la insulina) o tipo 1 deberían coordinar su ingesta de calorías con la medicación o la administración de insulina, el ejercicio y otras variables para controlar adecuadamente los niveles de glucosa. Asegúrese de consultar con su médico o nutricionista antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta de la diabetes, cómo su caso particular, se puede poner en riesgo adicional para otras complicaciones médicas. Necesidades dietéticas de diabetes deben tener en cuenta estos riesgos.
Pautas para una dieta para la diabetes
No hay una dieta que se adapte a todas las personas con diabetes. Este enfoque se basa en las directrices dietéticas de Estados Unidos para una alimentación saludable y ha sido muy eficaz para aumentar la salud y la reducción de la dependencia de la insulina para pacientes con diabetes tipo 2.
Limite las grasas malas: grasas saturadas y ácidos grasos trans. Al seleccionar monoinsaturadas (aceite de oliva, aceite de canola) y poliinsaturados (colza, girasol) aceite, que están protegiendo su cuerpo y mejorar su salud del corazón, mientras que los ácidos grasos trans y grasas saturadas están haciendo en un riesgo adicional para otras enfermedades y problemas de salud.
Comer muchos alimentos ricos en fibra como granos enteros, frutas y verduras frescas, incluyendo el consumo diario de frutos secos, semillas o legumbres. Principalmente se centran en comer alimentos integrales en lugar de procesados, que tienen un mayor valor nutricional y no están cargados de grasas saturadas y trans, ya que muchos productos elaborados.
Limite el consumo de proteínas, que optan por obtener la mayor parte de sus proteínas de fuentes de proteína de soya o pescado (en lugar de las aves de corral o carne). Como mínimo, evitar las carnes altas en grasa. Trate incluido el salmón, el fletán, el pez espada y el atún en su dieta de forma regular.
Elija frutas frescas en la búsqueda de algo dulce.
Reducir la ingesta de sal.
Planificación Diabetes Basics Comida Natural
Además, la Asociación Americana de Diabetes y Dietética recomienda seguir estos índices para la planificación de las comidas:
Las proteínas deben proporcionar sólo 10% a 20% de la ingesta calórica total
La grasa debería proporcionar no más de 30% de la ingesta calórica diaria
Los hidratos de carbono deben proporcionar hasta un 60% de las calorías diarias
Apunta a 5 porciones de frutas y verduras al día, seis porciones de granos integrales por día y dos porciones semanales de pescado graso.
A raíz de un plan de dieta como ésta, que se centra en el consumo de alimentos integrales, naturales, y evitar los alimentos más procesados ??que son malas para su salud, muchas personas han sido capaces de controlar su diabetes y reducir su dependencia de la insulina. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta, y no se olvide de incluir objetivos de fitness con su dieta. Mediante la combinación de ejercicio con su diabetes dieta natural, usted puede sentirse bien y verse bien también. Realizar un cambio que se puede vivir con toda su vida, a descubrir la manera de comer sano.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejanos tus dudas y comentarios para seguir mejorando.