Los tramposos de la dieta tiene un concepto único: una dieta saludable estilo Mediterráneo durante la semana y los fines de semana engañar. Dieta recomienda tres comidas y dos meriendas al día, pero en una cultura que enfatiza chips, helado, papas fritas y otros alimentos poco saludables para refrigerios, ¿cómo puede usted escoger meriendas saludables para los tramposos dieta? He aquí algunos aperitivos que son perfectos con esta dieta.
Merienda # 1: yogur sin grasa
El yogur tiene muchas propiedades saludables: es rica en calcio para tener huesos sanos, contiene bacterias probióticas que ayuda a promover una ecología intestinal saludable y tiene proteínas para los músculos sanos. Siempre y cuando se evite el yogur que contiene demasiada grasa, que puede ser uno de los bocadillos más saludables que usted puede elegir.
Merienda # 2: String Light Queso
Queso mozzarella es un queso de cadena, que es un queso bajo en grasa, para empezar. Algunas marcas de queso de hebra ofrecen una opción de luz, que todavía contiene menos grasa. String Cheese es una gran fuente de calcio y proteínas.
Merienda # 3: Semillas y frutos secos
Es posible que se sorprenda al saber que los frutos secos y semillas son buenos refrigerios. Tienen un alto contenido en calorías y contienen una gran cantidad de grasa. Sin embargo, los frutos secos y las semillas contienen grasas saludables que el cuerpo necesita. Además, son una excelente fuente de proteínas. Mientras se consumen con moderación, los frutos secos son una gran merienda saludable. Un pequeño puñado de frutos secos y semillas es todo lo que debe comer cuando se los comen como aperitivo.
Merienda # 4: Whole Grain Snacks
Los granos integrales contienen una gran cantidad de nutrientes que ayudan a hacer más saludable. También contienen fibra, que el cuerpo es incapaz de digerir y ayuda a sentirse más lleno. Esta en una excelente opción para los refrigerios entre comidas hace. El mejor aperitivo sería pretzels integrales y panes crujientes integrales. Estos son bajos en calorías, los alimentos ricos en fibra, lo que puede impedir que excederse.
Merienda º 5: Frutas y Verduras
Frutas y verduras son otra excelente opción para aperitivos. Ellos no requieren mucha preparación y que están llenos de vitaminas y nutrientes. Las frutas y verduras también contienen fibra y ayudarán a llenar por completo entre las comidas. Bocado en un pedazo de fruta cuando tiene hambre entre comidas para una deliciosa selección-me-up. Evitar los zumos de frutas, sin embargo, porque la fibra se ha eliminado y se añadieron azúcar.
Merienda # 6: Hot Cocoa
Aunque la mayor parte del cacao caliente contiene gran cantidad de calorías y azúcar, se pueden encontrar sin azúcar y bajo en grasa chocolate caliente hacen los grandes bocadillos para conseguirle que va entre las comidas. Estos tipos de chocolate caliente es un aperitivo recomienda la dieta tramposos.
Comer se le dio muy mala reputación en este país. Esto suele ser porque la mayoría de los bocadillos que la gente elige no son saludables y llenos de grasas trans que pueden causar muchos problemas de salud. Comer es realmente importante, ya que mantiene su metabolismo estable y evita comer en exceso durante las comidas. Lo importante a tener en cuenta es asegurarse de que cuando usted merienda, merienda en los alimentos que son saludables, así como ayudar a mantener el pleno entre las comidas.
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