Las grasas trans y grasas saturadas son igualmente peligrosos, ya que aumentan las calorías en los alimentos. Lo anterior también se conoce como aceites parcialmente hidrogenados. Incluso si la gente preocupada por el pueblo de pérdida de peso saben cuáles son los alimentos que debe evitar, algunas fuentes de grasa están ocultos. Para descubrir algunas de estas fuentes ocultas, puede mejorar significativamente la nutrición.
Dado que las grasas trans y las grasas saturadas están estrechamente vinculados con el colesterol, los consumen en grandes cantidades aumenta el riesgo de enfermedades del corazón considerablemente. Afortunadamente, la mayoría de estas grasas no saludables provienen de productos de origen animal. Sin embargo, va vegetariano, e incluso, no significa que estés a salvo de las sustancias peligrosas.
Fuente # 1: magdalenas y pasteles
Empanadas, pasteles (sí, incluso el salvado), y las tortas abundan en grasas saludables que se producen cuando se combinan ciertos dos ingredientes: harina de trigo y aceites parcialmente hidrogenados. Estos aceites tienen un papel importante en el desarrollo de accidente cerebrovascular, la aterosclerosis, ataque al corazón, y ya que bloquean los vasos sanguíneos. Debido al alto cantidad de grasa, productos de panadería proporcionan una sensación de saciedad pronto. Tortas de la crema son aún más peligrosos porque contienen muchas calorías. Quemar tantas calorías requeriría un ejercicio extenuante. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas ejercicio puede ser menor que la ingesta.
Fuente # 2: Aceites Vegetales
A pesar del hecho de que son adecuados para una dieta vegetariana, algunos alimentos vegetales son muy ricos en grasas saturadas y ácidos grasos trans. Algunos ejemplos incluyen:
Aceite de coco
El aceite de palmiste
Aceite de palma
La manteca de cacao
Fuente # 3: Productos lácteos
Lacto-vegetarianos se sabe que incluyen productos lácteos en su dieta. Estos alimentos son altos en colesterol y por lo tanto en grasas saturadas. Algunos ejemplos incluyen:
Leche
Queso
Crema
Mantequilla
Son especialmente peligrosos si se basan en la leche entera o 2 por ciento.
Fuente # 4: Alimentos Procesados
Mientras se está procesando, grasas de muchos alimentos se someten a un proceso llamado hidrogenación. Al final de este proceso, se forman ácidos grasos trans. Algunas fuentes comunes de alimentos procesados, que son ricos en grasas saludables incluyen:
Patatas fritas
Palomitas de microondas
Grasa vegetal
Margarina dura
Tales alimentos envasados ??deben ser evitados. En este contexto, la lectura de las etiquetas de los envases es muy importante. Estos aperitivos tienen que ser reemplazados por alternativa más sana con el fin de reducir la cantidad de ácidos grasos trans y grasas saturadas. Si usted puede hacer esto al tiempo que aumenta el número de calorías quemadas, perderá esos kilos de más rápidamente.
El secreto de reducir las grasas trans, grasa saturada y calorías por lo general es el uso de los sustituyentes para los que usted suele comer. Sustitución de los ingredientes en sus recetas favoritas no es una cosa difícil, siempre y cuando sepas qué consumir. Si usted está interesado en la manera de perder peso, usted necesita comenzar por saber qué alimentos evitar.
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