Todas las dietas deben incluir un diario de alimentos. El estrés es una parte importante de la pérdida de peso, y cuando se elige una dieta o estilo de vida cambio que crees que va a funcionar mejor para usted, usted también tiene la carga adicional de encontrar la manera de hacer que funcione. La pérdida de peso no es fácil, y todos necesitamos herramientas que nos ayuden en el camino.
Un diario de los alimentos no es diferente a un diario regular, en la que hacer un seguimiento de tus sentimientos, estados de ánimo y todo lo que está sucediendo en su vida. Al mantener un diario de alimentos, usted puede registrar su progreso en la pérdida de peso, el estado de ánimo, la energía y el ejercicio y, por supuesto, lo que los alimentos que consumimos. Tener un registro de todo lo que haces en tu dieta y el ejercicio ayuda mucho a mantener la motivación. Si usted todavía no está convencido, aquí están las 5 razones para utilizar un diario de alimentos:
1 - Realiza un seguimiento de lo que come
Esto es obviamente una parte importante de cualquier dieta, una descripción detallada de lo que usted come todos los días y cómo afecta a su cuerpo no tiene precio. Dependiendo del tipo de dieta que usted elija, usted va a escribir diversos artículos en su diario. Por ejemplo, si usted está en una dieta baja en carbohidratos, entonces usted debe documentar su consumo de carbohidratos todos los días para asegurarse de que está recibiendo en la cantidad requerida. Se podría hacer lo mismo con una dieta baja en calorías también.
2 - Metros de su estado de ánimo y la energía
Ciertos alimentos inducen al cuerpo a reaccionar de una manera determinada y la expresión de sus niveles de estado de ánimo y la energía en su diario, usted puede determinar si lo que está comiendo es beneficioso para su estado de ánimo. Además, le permitirá saber si el alimento es proporcionar a su cuerpo con los nutrientes suficientes para darle energía.
3 - Controle su ingesta de alimentos
Los enemigos de la pérdida de peso y estos viajes emocional medianoche para la cocina están comiendo. Escribiendo qué estado de ánimo de los tiempos del día y lo hace a alcanzar para la comida, se puede combatir estos hábitos e intentar encontrar otras maneras de ocupar el tiempo.
4 - Motiva a Usted
La mayoría, si no todos nosotros tenemos una ligera muesca o dos cuando se trata de perder peso, y eso está bien, siempre y cuando se ponen inmediatamente de nuevo en marcha. Un diario de alimentos puede ayudar a hacer esto, por lo que sus éxitos pasados ??disponibles para usted. Si quieres pasar a comer algo prohibido y ganar unos cuantos kilos, volver a leer su diario. El diario le dirá lo que estabas pensando, sintiendo y comer cuando te estabas perdiendo peso de forma activa. Hacer esto le permitirá ajustar lo que está haciendo y le permitirá volver sobre el camino a un nuevo yo.
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