Cualquier trabajo doméstico ya implica una cierta actividad física, pero puede fácilmente convertirse en un entrenamiento real con algunos cambios. De hecho, usted puede hacer la limpieza de su casa con tanta eficacia como una visita al gimnasio, pero mejor, porque tiene un propósito de fitness diferente. Hay muchas maneras de hacer esto y aquí están algunos de los mejores:
Ponga música.
El tipo de música hace que el ejercicio sea más agradable y motiva. Quizás balada melancólica no son la mejor opción, pero debe ser capaz de encontrar algo adecuado, no importa cuál sea su gusto. Manufacturas de piedra, así como la danza, hip-hop, pop y animación más clásica. Muchas formas de música tradicional son grandes también, si te gustan las plantillas y polkas irlandeses, por ejemplo, a continuación, poner y ajustar el volumen.
Hacer algunos movimientos.
Usted puede hacer un push-ups, abdominales unos pocos, o brazo rizos entre tareas. Si usted no tiene miedo de sentirse tonto, entonces usted puede bailar al ritmo de la música. Correr en vez de caminar por las escaleras a un ejercicio muy eficaz.
Cambie tareas.
Usted puede hacer varios trabajos más activa cambiando la forma de hacer ellos. A medida que estas sugerencias también reducirán su consumo de electricidad que usted estará ayudando al medio ambiente y ahorrar dinero al mismo tiempo.
La lavadora es una mejor actividad energética y las manos para su ropa. Haciendo completo de lavado de esta manera puede ser un poco mucho, pero tal vez usted puede seleccionar una determinada carga y hacerlo en la bañera. Cargar sería buenas opciones delicadas, los colores brillantes, como mallas o lávelas de esta manera prolongar su vida considerablemente.
La aspiradora es un dispositivo de gran ahorro de trabajo, pero en realidad, desea aumentar la actividad, no disminuyendo. El viejo barrendero de alfombra de moda es una manera activa y eficaz para eliminar el polvo y las pelusas de alfombras. Las mantas pueden ser sacados y golpeados, esto también es una gran manera de desahogarse, si estás de mal humor.
Otros cambios menores incluyen lavar los platos a mano, y no en la lavadora y colgar en lugar de secado de la máquina de secado.
Realice más tareas.
Para ampliar su formación esto es ideal para hacer frente a los puestos de trabajo que nunca conseguiré con el tiempo. Arreglar el vestuario de la buhardilla cajón, o basura probablemente implica un montón de moverse, subir y bajar escaleras y proporcionan muchas oportunidades para estos movimientos.
Mira a tu alrededor y ver si hay habitaciones que no están muy satisfechos. Mueva los muebles
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