Cómo ayudar a un fumador a dejar de fumar: Qué hacer y qué no hacer

Consejos generales para amigos y familiares

    ¿Es el respeto que el renunciante tiene a su cargo. Este es su cambio de estilo de vida y su desafío, no el tuyo.

    ¿Es pedir a la persona si quiere que usted haga periódicamente cómo se está haciendo. Pregunte cómo se sienten - no sólo si han permanecido dejar de fumar.

    Deje que la persona sepa que está bien hablar con usted cada vez que necesitan escuchar palabras de aliento.

    ¿Es ayudar al desertor conseguir lo que necesitan, tales como caramelos para chupar, pajitas para masticar, y verduras frescas cortadas y guardarse en el refrigerador.

    Hacer pasar el tiempo haciendo las cosas con el desertor para mantener su mente alejada del cigarro - ir al cine, tomar un paseo para llegar más allá de un deseo (lo que muchos llaman un "ajuste de la nicotina"), o tomar un paseo en bicicleta juntos.

    ¿Es tratar de verlo desde el punto de vista del fumador - el hábito de los fumadores pueden sentirse como un viejo amigo que siempre ha estado ahí cuando los tiempos eran difíciles. Es difícil renunciar a eso.

    No hacer de su hogar libre de humo, lo que significa que nadie puede fumar en ninguna parte de la casa. Retire los encendedores y ceniceros de su casa.

    ¿Es ayudar al desertor con algunas tareas, algunas de cuidado de niños, cocina - lo que ayudará a aligerar el estrés de dejar de fumar.

    No celebramos a lo largo del camino. Dejar de fumar es una gran cosa!

    No dudan de la capacidad del fumador para dejar de fumar. Su fe en ellos, les recuerda que pueden hacerlo.

    No juzgues, jaca, predicar, se burlan, o regañar. Esto puede hacer que el fumador se sienta peor de él o de ella misma. Usted no quiere que su ser querido recurrir a un cigarrillo para calmar los sentimientos heridos.

    No tome el mal humor del desertor del personal durante su retiro de la nicotina. Dígales que usted entienda los síntomas son reales y recordarles que no van a durar para siempre. Los síntomas generalmente mejoran en unas 2 semanas.

    No ofrecer consejos. Pregunte cómo puede ayudar con el plan o programa que esté utilizando.

Si su ex-fumador "se desliza"

    No asuma que van a empezar a fumar de nuevo como antes. Un "resbalón" (tomar un soplo o fumar un cigarrillo o 2) es bastante común cuando una persona es dejar de fumar.

    No recuerdo el renunciante el tiempo que pasó sin un cigarrillo antes de que el deslizamiento.

    ¿Es ayudar al desertor recordar todas las razones por las que querían dejar de fumar, y ayudar a que se olviden de la hoja lo más pronto posible.

    No lo regañe, se burlan, rocín, culpar o hacer que el desertor se sienten culpables. Asegúrese de que el ex fumador sabe que te preocupas por ellos o no fumar.

Si su ex fumador recae

La investigación muestra que la mayoría de las personas tratan de dejar de fumar varias veces antes de lograrlo. (Esto se llama una recaída cuando los fumadores vuelven a fumar como si fueran antes de que se trató de dejar de fumar.) Si una recaída ocurre, pensar en ella como la práctica por el momento. No renunciar a sus esfuerzos para alentar y apoyar a su ser querido. Si la persona se preocupa por no dejar de fumar o empieza a fumar otra vez:

    ¿Es alabar a ellos para tratar de dejar de fumar, y por cualquier período de tiempo (días, semanas o meses) de no fumar.

    ¿Es recordar a su ser querido que no dejó de - que están aprendiendo cómo dejar de fumar - y vas a estar ahí para ellos la próxima vez.

    ¿Es animarlos a intentarlo de nuevo. No diga: "Si vuelve a intentarlo ..." Diga: "Cuando vuelva a intentarlo ..." Los estudios muestran que la mayoría de las personas que no logran dejar de fumar están listos para volver a intentarlo en el futuro cercano.

    ¿Es animarles a aprender de la tentativa. Cosas que una persona aprende de un intento fallido de dejar de fumar puede ayudar a dejar de fumar para la próxima vez bien. Se necesita tiempo y habilidades para aprender a ser un no fumador.

    ¿Es decir, "Es normal no tener éxito las primeras veces que intentan dejar de fumar. La mayoría de la gente entiende esto, y saben que tienen que tratar de dejar de fumar de nuevo. Usted no fumar por (tiempo) en esta ocasión. Ahora usted sabe que usted puede hacer mucho. Usted puede conseguir aún más la próxima vez. "