Formas de sustituto de leche y todavía obtener calcio y gusto

Cara de leche, ha subido en el precio a niveles astronómicos, seguirá creciendo, y es difícil pagar la cuenta para ese galón de pura exquisitez. Todos amamos leche, no sólo por su densidad de nutriente, sino también por la satisfacción que proporciona después de un entrenamiento o antes de dormir. Estos días, tenemos que encontrar sustitutos que no sólo sacian nuestro deseo de la grasa de la leche (golly es bueno chocolate oscuro), pero también nos satisfacer nuestros requerimientos diarios de calcio, por lo que no sufrimos el notorio osteoporosis u otros huesos de ayuda relacionados con problemas. Por lo tanto, voy a darle algunos consejos en este artículo para hacerle algunos tienen algunos sustitutos de la bebida, así como algunos alimentos que te ayudarán a obtener calcio:

1. Leche de coco leche de coco - generalmente no es conocida por su alto contenido en calcio, pero seguro que puede ser utilizado en batidos o simplemente como una bebida cuando se mezcla con algunos otros ingredientes. Para un tratamiento rápido, hacer esto: agregar todos estos ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave.

4 onzas cocina Thai leche de coco orgánico (viene en una lata)

6 oz de agua

1 cucharadita de canela

3 cucharadas de miel

1 cucharadita de vainilla

2 cucharadas mantequilla de maní Natural (opcional)

Leche de coco también puede añadirse al oatmeals, batidos de frutas y una variedad de otras bebidas.

La mayoría parece sorprendente que la leche de coco que se encuentra en una lata es la carne de coco mezclado con el agua que se encuentra en el coco. Tenga en cuenta que esta mezcla impresionante está repleta de grasas saturadas, pero este tipo de grasas (triglicéridos de cadena media) se descompone diferentemente por el cuerpo (más sobre esto más adelante

2. Almendra leche o leche de coco - almendra leche o leche de coco (tan deliciosa marca) variedad puede utilizarse en gran parte al igual que la anterior de leche de coco se utiliza. He visto muchos blogs que comentar sobre el diverso gusto y la naturaleza de la leche de almendras y leche de coco, pero al igual que cualquier cambio, el cuerpo y paladar rápidamente se se acostumbren a la diferente sabor y textura. Adicione miel o extracto de Stevia a las variedades sin azúcar para hacer estas bebidas incluso más saludable.

3. Kale - antes de Kale llegó a ser promocionado como una comida sana, que se vio a menudo simplemente como guarnición en los lados de la tarifa del elegante restaurante. Ahora, veo muchos blogs gourmet que fomentan el uso Kale en batidos! Yo no he intensificado a este nivel de nutrientes bebidas envasados, pero recomiendo usar Kale en stir-fry, cazuelas y cualquier otro plato. Kale a menudo tiene un sabor terroso y algo agridulce.

4. Almendras-nuestros antepasados a menudo subsisten con frutos secos en la época de invierno, no sólo por su facilidad de almacenamiento, sino también porque ellos tienen diferentes gustos y beneficios para nuestros cuerpos. Por ejemplo, las almendras son una merienda densa extremadamente nutriente. Una porción (95 gramos) de almendras contiene nutrientes esenciales como la vitamina E y también contiene 251 mg de calcio por porción que es el 25% del valor diario que nuestro cuerpo necesita.

5. Tofu-Tofu es nada más que la soya procesada. A veces el tofu obtiene una mala reputación debido a su textura y consistencia. Sin embargo, el Tofu puede ser un excelente sustituto de la carne en platos salteados e incluso solía hacer postres! Una porción (1/2 taza) contiene aproximadamente el 25% de sus necesidades diarias de calcio y es también una fuente de proteína de gran.

6. Espinacas - incluyen espinacas en ensaladas,sofrito de y envuelve. Es una súper versátil verde que acompaña la mayoría de aderezos muy bien y es nutriente denso. Después de todo hay una razón importante que Popeye tiene bíceps abultados. Espinaca contiene no sólo los nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento de la célula del cuerpo, pero también contiene compuestos que se saben que la lucha contra el cáncer y ayuda incluso que envejece más lentamente.

7. Secado de hierbas y albahaca, tomillo, orégano. Hierbas secas no son sólo una potencia de nutriente, sino también añadir ralladura de agradable a su entre. Espolvorear Romero sobre su próximo plato de pollo al horno, o añadir la albahaca y el tomillo a ese plato de pasta sabrosa. Está todo bien con hierbas secas.

Espero que estos consejos de ayuda como buscamos alternativas para obtener nuestra patada de leche. La próxima vez que la placa de chocolate viene tu camino, estoy seguro que tendrá el gusto optaran en almendras. A tu salud!