Un modelo de Plan alimentario para ayudarle a aumentar su peso

Si tienes un flaco construido y ganas de construir músculos más, es importante que usted se adhiere a esta dieta sana para obtener el plan de comidas de peso para ayudarle a ganar más peso más rápido. Pero si usted siente que no todavía está ganando peso a pesar de seguir este plan de comida, entonces usted podría tener un metabolismo rápido y por lo tanto, debe aumentar la ingesta calórica. Puedes seguir este régimen incluso durante sus días de entrenamiento, pero usted tendrá que incorporar con el batido de proteína para reemplazar las calorías que ha quemado durante sus entrenamientos.

Comer de desayuno en 6, seis porciones de tortillas de huevo y setas

seis piezas huevos

una taza de champiñones rebanados

1/2 taza de cebollas en rodajas finas

una taza de rodajas de pimiento

una cucharadita de aceite de oliva

Sal y pimienta al gusto

dos tazas de leche baja en grasa chocolate

Aperitivo en 9, una copa de plátano batidos de avena para aumento de peso

dos tazas de leche baja en grasa

1 cucharada de polvo de proteína, sabor vainilla

1/2 taza de harina de avena, que se cuece con agua hirviendo

una pieza de pequeño tamaño banana

una cucharada de miel

Comida del almuerzo al mediodía, una lata de atún con ensalada y patatas al horno

una pc. Patata al horno

150 gramos de atún en lata

Ensalada con aderezo de grasa baja

1 vaso de jugo de naranja

Merienda en la tarde a 15, un sándwich de pollo a la parrilla

2 rebanadas de pechuga de pollo

2 piezas de pan integral

1 pieza de plátano

Cena en 18, pescado a la plancha con verduras y dos tazas de arroz

dos tazas de arroz blanco

peces de 100g a la parrilla

1/2 taza de vegetales cocinados

1 vaso de agua

Botana de noche @ 21 - pechuga de pollo con 2 tazas de arroz y brócoli

dos tazas de arroz blanco

Pechuga de pollo

una taza de brócoli

Como puede ver, la dieta saludable para obtener el plan de comidas de peso requeriría que comer cada tres horas después todos los días. Usted debe asegurarse de que adhieran a este programa, para que pueda maximizar su tiempo de gimnasio, puesto que no importa cuánto entrenas duro, si no come bien y dar a su cuerpo con los nutrientes adecuados que necesita, entonces aún no serás exitoso. Por esta razón la mayoría de los culturistas pondría más importancia en su dieta y no sólo realizar sus entrenamientos con regularidad.

Ahora que tienes una mejor idea de un plan de comidas que puede ayudarle con cómo hacer una dieta saludable para subir de peso, su hora que sigas tal dieta y una vez Estás en él, debe asegurarse que adhieren a ella. Y una cosa más - no olvide beber mucha agua cada día y comer como mucho las frutas y verduras como usted pueden. Lo que es más importante, mantener alejado de todos los alimentos poco saludables como comida chatarra y chips y todos los alimentos procesados que están llenos de azúcar y grasa.