Nuevo Ex-fumador? Pruebe estos consejos para mantenerse sin fumar durante las vacaciones

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Nueva Ex-fumador? Pruebe estos consejos para mantenerse sin fumar durante las vacaciones

Fecha del artículo:

30 de noviembre 2007

No deje que el estrés enviará de vuelta con el Pack





Como cualquiera que haya intentado dejar de fumar antes de la conoce, la nicotina es una recaída drugand poderosamente adictiva es común, especialmente en momentos de estrés o en ambientes que recuerdan a fumar. La temporada de fiestas ofrece un doble golpe para dejar de fumar, ya que combina ambos riesgos. Sin embargo, siguiendo estos consejos, usted puede celebrar la temporada sin ceder e iluminando: Las manos ociosas ...

Manténgase ocupado. Considere la posibilidad de acoger la cena de la familia para mantenerse ocupado. Si no eres cocinero, desafiarse a sí mismo para hacer un plato para llevar con usted.En todas las cosas de la moderación ...

No vaya por la borda con la fiesta navideña. Excederse en el comer y el beber, y es fácil ceder a otras tentaciones.Saltar el alcohol ...

Se adhieren a club soda, ponche sin alcohol o jugo de manzana. Esto frenará el impulso para iluminar al beber, y también puede ayudar a mantener fuera de libras de más no deseados.Azúcar y especias, no tan agradable ...

Los expertos dicen que los alimentos condimentados y azucarados puede aumentar la ansiedad por fumar. Así que decir que no.Snack-inteligente ...

Bocadillos bajos en calorías como zanahorias y las manzanas pueden satisfacer el deseo de picar sin embalar en libras de más. Coma lentamente y haga una pausa entre bocado y bocado de hacer las comidas más satisfactorio.Su delicia ...

Para celebrar quit quedarse, ¿por qué no disfrutar de algo especial que siempre has querido? No tiene por qué ser necesariamente algo extravagante, pero debe ser una verdadera recompensa para un verdadero logro.Mantener en lugar fresco ...

Evite el estrés como a evitar un cigarrillo encendido. Una sesión comercial maratón nervios de cualquiera de impuestos, así que no espere hasta el último minuto para ir de compras. Trate de mantener la calma a pesar de las líneas de frustración, el tráfico, o empleados de ventas. Este ejercicio de relajación puede ayudar: Tome una respiración profunda, mantenerla durante un segundo y luego soltarlo lentamente. Recuerda la necesidad de fumar es sólo temporal. Ya pasará.Póngase en movimiento ...

La actividad física, como caminar, correr y los deportes de raqueta, ayuda a aliviar la tensión y las ganas de fumar. El ejercicio también le ayudará a quemar el exceso de peso.A su vez a los amigos en busca de ayuda ...

Si usted está pensando en llegar a un cigarrillo, alcance para ayudar a su lugar. Pregunte a sus amigos y familiares para promover el nuevo que no fuman, miran a un grupo de apoyo formal, visitNicotine Anonymous, orget en contacto con un programa Quit For Life ®. Y no se olvide, siempre se puede encontrar apoyo e información a la Sociedad Americana del Cáncer, llame al 1-800-ACS-2345, 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año.



Comentado por: Los miembros del Personal Médico contenido ACS

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