Cómo superar el estrés de varias maneras fáciles A

Cómo superar el estrés de varias maneras fáciles POR: Sintia AllenCategory: HealthSubmitted: 2011-10-21 10:07:08



¿Alguien se preocupa por el montón de facturas pendientes de pago o en espera de cambios interesantes en nuestra vida, como el nacimiento de un sobrino - hay un montón de cosas que nos hacen sentir como un "gran coágulo de estrés" que afecta a nuestra salud de una manera muy mala manera. Hace un par de años de la investigación británica descubrió que uno de cada tres mujeres, que se enfrenta a la cuestión de la caída del cabello, es constantemente no tener suficiente sueño. Otro descubrimiento sugiere que entre las mujeres que trabajan se caiga el pelo es mucho más común, y esta dependencia se remonta incluso más a menudo cuando una mujer era un "líder". En última instancia, los estudios mostraron que el pelo y la piel se someten a través de los tiempos difíciles, cuando sus propietarios se someten a estrés crónico. Cuando un individuo se somete a estrés terrible, alrededor del 70% del cabello entra en el período de crecimiento de fin, y después de 3 meses de período se caiga. Me pregunto si eso significa que vamos a convertir en una nación calvo?

Pero no necesitamos poner nuestra vida a partir de los pies en la cabeza para aliviar la carga de estrés. Las soluciones elementales y rápido mencionados a continuación le ayudarán a mantenerse tranquilo y relajado en nuestro mundo loco.

Comer bayas

Arándanos, moras y otras bayas tienen un recuento gigantesca de fuertes antioxidantes originales. Además, son abundantes en vitamina C, lo que las convierte en fuertes opositores de la las molestias. la incomodidad hace que el cuerpo produzca los radicales independientes que son las partículas últimas de oxígeno extremadamente inestables que pueden dañar las células de la buena salud. Los antioxidantes detener este avance.

Captura el momento

Poned la mira en un punto de convergencia en lo que es en adelante la derecha de usted, haciendo uso del sentido del sindicato en la empresa con el medio ambiente. Haga este ejercicio durante 10 segundos pensar sólo en el olor, el olor de la cena, se deleitaba con su olor. Hacer algunos pasos y hacer experiencia de sentir el suelo, durante el tiempo que masajea tus pies con cada paso.

Devorar carbohidratos

Los carbohidratos complejos levantan contenido de serotonina y retener una sensación de relajación y tranquilidad en el espacio de tiempo más largo. Los carbohidratos adecuados proceden de la cosecha de cereales y maíz ininterrumpida de la clase como la avena integrales, pan, guisantes, arroz, frijoles y lentejas.

Ingerir Nuts

En el futuro se siente un poco dañado, deseche varios aperitivos y disponer comida para el placer de un paquete de frutos secos. Contienen cantidades friolera de triptófano y magnesio - dos los nutrientes más importantes que apoyan la producción de serotonina. Particularmente ricos en zinc, vitaminas B y E y antioxidantes, las sustancias que alivian la presión son las almendras.

Aromaterapia

La aromaterapia muestra métodos que son capaces de aliviar la incomodidad en segundos. Entre los sabores que disminuyen la tensión son lavanda, crema de limón, manzanilla y geranio. Sr. Duncan la aromaterapia y el salón poseedor de masajes, informa: "lavar un paño de algodón en bruto con un par de glóbulos de aceite y lo puso cerca a un ventilador o debajo de un asiento de seguridad. De vez en cuando la brisa de aire se encuentra con el algodón de los aceites esenciales se, se suceden, se extendió sobre todo el espacio.

Tomar vitamina C

La vitamina C cambia la cantidad de la hormona molestias en la sangre, refrescante de la respuesta del cuerpo a la incomodidad.

Active la opción "comprimir"

Examine auto-acupresión o el masaje de los lugares de acupuntura en su piel. Coloca el dedo sin cesar sobre la base de su cráneo, y luego ponerlo en marcha a lo largo del curso de la anchura de un solo dedo y luego sin dejar a la izquierda con el mismo trimestre distante. Empuje a la acción con un dedo más en el espacio correspondiente sin cesar hacia la derecha y llevar a cabo un ejercicio similar. Un lugar diferente que ayuda a reducir la tensión es la posición ubicada a cuatro dedos por debajo de la rótula y un dedo hacia el exterior de la caña (en este lugar que debe percibir la ranura).

Masticar y tragar dieta "ambiente adecuado".

Un cierto número de los cultivos tienen una disposición de los elementos que hace que el organismo para producir materia orgánica que erigir el temple. Los siguientes productos precisamente pertenecen a esta categoría: pavo (incluye el triptófano, taurina y vitamina B6), semillas calabaza, espinacas y frijoles negro (mantener un inmenso nivel de magnesio), papaya (lleno de vitamina C) y los plátanos, que son el origen de potasio).

Se extiende por el bien de la igualdad de peso

Estar sentado en una silla y fijar la pierna izquierda en el suelo. Traiga su tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y en adelante el oso, que se extiende a su espalda. Sostenga un poco en esta posición, entonces ladrón un poco más bajo. Varíe las piernas y hacer más ejercicio. Esta pose extiende las caderas y welltwists sus músculos.

Cambiar a otra empresa

Centrado es artlessly un intercambio con la ayuda de una naturaleza diferente de circunstancias. Por ejemplo, imagina el período fatigado en una línea extendida en un día excesivamente ágil como una oportunidad de crear su hombre interior o hacer una nueva amistad, por ejemplo, un vecino que está cerca de ti. Claro pensar estrés excluir, induciendo procesos corporales negativas en su organismo que hacen posible detrimento del cuerpo.

El recurso a la risa positivo

En algunas encuestas, incluso la anticipación de la risa eleva la masa hormona que luchar contra el malestar y la diversión de la ayuda. Este efecto tiene poder para durar hasta un día. Practique la lectura de historias divertidas, chistes, tirar una mueca en el espejo, riendo a ruidosamente.

Raspe los oídos

Según el Ayurveda, la "información de la vida de los indios, que ya tiene más de 5000 años, hay puntos marma (similar a los puntos de acupuntura) a los órganos de la audición, que cohesionan a diversas regiones del organismo. Claramente raspar la circunferencia de cada oído. Con la palma de la mano y los dedos derecho rascan la oreja derecha con la mano izquierda la oreja izquierda para sin demora acabar con el estrés.

Beber té negro

Tanto el té negro y verde tiene un efecto sustancial en el nivel de hormonas de estrés en nuestro organismo. Los estudios de los médicos británicos han indicado que las personas que consumen té negro y verde, deshacerse de las complicaciones de estrés mucho más eficaces en su conjunto que otras personas o incluso pasar por alto, que los que optan por un sustituto diferente para el té. El té contiene catequina, polifenoles, gustativos y aminoácidos que se tocan en el cerebro y, por ende, disminuir el nivel de la hormona del estrés cortisol.

Practique las poses de yoga

En el momento en que se dan a conocer a la tensión, en repetidas ocasiones te tenso y soltar el pecho. Trate de poner los brazos juntos, como si estuviera rezando, aún en la parte posterior de la espalda y girar hacia atrás, dobla la cabeza hacia atrás y tomar aliento profundamente.