Descubra Top Diez maneras de combatir el estrés y la ansiedad

Gestión ByMajun Osain topicStress

Todos los días nos enfrentamos a varias situaciones que pueden ser muy estresante. Pero el arte de mantener la calma en estas situaciones de estrés puede hacer que las cosas funcionen más adecuadamente. Esto no sólo va a resolver sus problemas, sino que también le ayudará a guiar y más sano y más feliz la vida.

Todos los días nos enfrentamos a varias situaciones que pueden ser muy estresante. Pero el arte de mantener la calma en estas situaciones de estrés puede hacer que las cosas funcionen más adecuadamente. Esto no sólo va a resolver sus problemas, sino que también le ayudará a guiar y más sano y más feliz la vida. En este artículo usted aprenderá algunos consejos para mantener la calma cuando la presión aumenta.

1. Identificar lo que le está causando estrés

Trate de tomar una pausa y averiguar lo que está provocando el estrés. La correcta identificación de la causa es el primer paso hacia la solución del problema.

2. Decida Tu respuesta

A veces no es bajo su control para eliminar la causa de su estrés, pero usted puede decidir su respuesta. Si realmente se puede controlar su situación, entonces es una buena idea para hacer frente a ella y encontrar la solución. Por otro lado, si usted no puede hacer nada acerca de su problema entonces se aconseja ignorar el problema y no dejes que eso te moleste.

3. Haga un plan para resolver el estrés

Hay momentos en que una situación de estrés se puede resolver en un corto tiempo. Pero a menudo es necesario un enfoque paso a paso para superar un problema. Haga una lista de metas alcanzables y tomar fijar una línea de tiempo para alcanzar sus metas.

4. Preparar con anticipación

Varias situaciones de estrés pueden ser fácilmente evitadas por ser proactivo. Usted puede fácilmente hacer frente a estrés por estar preparado de antemano. Así que es una buena idea estar preparado para eventos importantes.

5. Centrarse en metas pequeñas

Tome pequeños pasos para resolver un problema complejo. Trate de concentrarse en un pequeño paso a la vez.

6. Aprender de su experiencia pasada

Don `t utilizar viejos métodos para lidiar con el estrés. Siempre hay que aprender de las experiencias pasadas y los errores.

7. Hable con un amigo

Pasa algún tiempo con un amigo o familiar de confianza. Hablar de los problemas tan pronto como sea posible. La mayoría de los problemas se pueden resolver haciendo discusiones civilizadas.

8. Aprender a relajarse

Ejercicios de respiración, yoga y meditación han demostrado ser muy eficaces en el control del estrés y la ansiedad. Tómese un momento y despejar su mente de pensamientos negativos.

9. Sé amable con los demás

Ayudar a alguien con sus problemas le ayudará a obtener su mente fuera de sí mismo

10. Descanse lo suficiente

Don `t perder el sueño. Pérdida de sueño dificulta su rendimiento. Tome dormir lo suficiente para deshacerse del estrés y la ansiedad excesiva.

Si el estrés y la ansiedad están interfiriendo en su vida personal o en el trabajo, entonces es recomendable buscar ayuda profesional.

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Al borde de rotura abajo? Cuatro consejos de gestión del estrés para recuperarse!

Gestión ByEmmanuel Toyinin topicStress

Cuando usted está encorvado por el estrés, estos cuatro consejos le revitalizar y conseguir que rebota de nuevo.

Haga que las migrañas se convierte en un mimo diario? ¿Está su presión arterial pidiendo ayuda a gritos? ¿Tiene episodios de depresión, insomnio recurrente, episodios de encaje temperamento, recurrente Enfermedad física, siempre cansado, dolores y dolores, pérdida de apetito, poca o baja moral? Es entonces seguro decir que usted está en el borde de la ruptura. Para un poco de estrés es una realidad cotidiana, para otros, es una pesadilla inevitable. Mejora la nutrición, el ejercicio regular, las relaciones saludables y la relajación resulta ser muy eficaz en el control del estrés según las conclusiones extraídas de qcefa.com.

Nada pesa el cuerpo hacia abajo tanto como la mala nutrición. Manténgalo equilibrada. No ser un patrón de desayuno. Cuando la gente come el desayuno, que tienden a tener estados de ánimo más consistentes. También puede tratar de comer comidas más pequeñas pero más frecuentes. Esto proporciona al cuerpo un suministro constante de energía durante todo el día. Y ¿adivinen qué buena dieta y la nutrición hace por usted? Se le mantiene en usted en el pico de su rendimiento!

Muchas personas hacen ejercicio para controlar el peso y ponerse en mejor condición física para ser más saludable o físicamente atractivo, pero el ejercicio y control del estrés también están estrechamente vinculados. Usted puede fortalecer su cuerpo y encontrar la paz interior con el ejercicio. En el ejercicio, debe elegir el ejercicio que se adapte a tu tipo de cuerpo.

Los amigos y la familia son importantes, sobre todo en momentos en que lucha. El desarrollo de relaciones sanas es una actividad que ofrece comodidad y apoyo en los momentos difíciles. Lo primero es salir de la casa y mantenerse activo en algún tipo de actividad en la que está rodeado de gente. Encuentra una o dos actividades, como clases de ejercicios, grupos de iglesias, clubes de pasatiempos, o las organizaciones de voluntariado en las que tiene un interés o disfruta compartiendo su talento. Desviar su mente de sus estresantes de la vida y centrarse en otros. Queme el estrés mediante el cultivo y la maximización de las relaciones saludables. No hay mejor terapia natural en el manejo del estrés que una risa sincera compartido con un ser querido.

Todavía quiere recuperarse? Luego relájese! Relájese! Relájese! Debe ser siempre lo carillones su recordatorio. Estas son algunas de las cosas que la relajación hace por ti en el manejo del estrés, sino que disminuye la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial, se ralentiza el ritmo respiratorio, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos principales. Su tensión muscular y el dolor crónico reduce, reduce el enojo y la frustración, aumentando así la confianza para manejar los problemas. Relajación tiene que ser deliberado. Usted puede elegir una variedad de actividades que le ayuda a relajarse.

Permanezca diligente con estas recetas y un beso de despedida al estrés! Para obtener más información, o tomar un curso sobre gestión del estrés, visitingwww.qcefa.com.

Moemeke Rita

Datos / Analista de Negocios

Mobile Rechargespot Ltd.

rita@rechargespot.com, +234 8187 813 441

Manejo del estrés - causas y síntomas de estrés

El manejo del estrés - causas y síntomas de estrés POR: chitracsCategory: Salud y FitnessPost Fecha: 2008-09-07

Vamos a ver lo que se entiende por el estrés y cómo manejarlo. Desde el niño de 3 años para persona de ahora hablar de la tensión y el estrés. En los viejos tiempos, todo el mundo llevaba una vida simple y las posibilidades de conseguir preocupado era limitada. Ahora, incluso el niño pequeño tiene muchos compromisos y actividades. Así, estrés debido a la tensión es inevitable. Todos sabemos que la salud se estropeó debido al estrés. Si una persona tiene la capacidad de entender y soportar cualquier situación, la gestión del estrés se vuelve muy fácil.

¿Qué es el manejo del estrés?El manejo del estrés es equilibrar las demandas con los recursos disponibles. Cuando este equilibrio se cae y la presión supera la propia capacidad para hacer frente, que termina en el estrés. Veamos cuál es la primera lección de manejo del estrés. Lo más importante es averiguar la causa del estrés. Cuando los sentimientos de negatividad y la inseguridad entra en la mente de una persona, sin duda que se traduce en estrés. Cuando una persona se acerca a un problema muy presente, la sabiduría interior y el sentido común, el estrés puede ser manejado con éxito.

¿Qué es la técnica de manejo del estrés?La gestión de la planificación previa y el tiempo efectivo de gran ayuda en el manejo del estrés. Por otra parte, no hay que estar 100 por ciento seguro de tener éxito en el desempeño de una tarea. Hay una pequeña posibilidad de fracaso también. Si podemos predecir correctamente y listo para enfrentar cualquier situación, manejo del estrés puede hacer efectiva. La técnica correcta de manejo del estrés forma parte de la gestión del tiempo, el ejercicio regular, la meditación, la respiración profunda, relajación entre el trabajo, la participación de la mente en el hogar y tener la mente de aceptar cualquier fallo / resultados negativos.

Bueno, ¿cómo saber que una persona está sufriendo de estrés y manejo del estrés es esencial para él.El aumento repentino de la presión arterial, cometer errores mientras realiza trabajos de rutina, cansarse menudo, dolor en todo el cuerpo y la tentación gritos innecesarios son los síntomas del estrés. Técnicas de manejo del estrés ayudan a controlar la tensión y el estrés y para ser una persona más saludable, más feliz y más agradable a su lado. El consejo de directores de estrés ayudan a una persona a salir del estrés. Cuando la mente está llena de pensamientos positivos, no hay lugar para el estrés. Algunas personas imaginan que algunas cosas malas pueden suceder y su nivel de estrés aumentará. La mayoría de estas cosas nunca ocurren y por qué deben gastar su energía que se traduce en estrés.

Algunas personas tienen el estrés de vez en cuando, mientras asistía a la entrevista, reunión, cogiendo vuelo, mientras se trabaja con objetivos plazo, etc Todo el mundo debería identificar los eventos que causan estrés y tomar medidas preventivas para salvaguardar su contra. El estrés prolongado es una enfermedad grave puede resultar en una enfermedad. Uno tiene que averiguar la causa de estrés y hacer evaluaciones honestas si el estrés está relacionado con su hogar y su familia, el trabajo o cualquier otra relación. Puede compartir sus sentimientos y pensamientos con las personas que están cerca de él.

Podemos simplificar nuestra vida y evitar la participación de las actividades que provocan el estrés y seguir las técnicas eficaces de gestión del estrés para disfrutar de toda la felicidad en la vida.

Cómo superar el estrés de varias maneras fáciles A

Cómo superar el estrés de varias maneras fáciles POR: Sintia AllenCategory: HealthSubmitted: 2011-10-21 10:07:08



¿Alguien se preocupa por el montón de facturas pendientes de pago o en espera de cambios interesantes en nuestra vida, como el nacimiento de un sobrino - hay un montón de cosas que nos hacen sentir como un "gran coágulo de estrés" que afecta a nuestra salud de una manera muy mala manera. Hace un par de años de la investigación británica descubrió que uno de cada tres mujeres, que se enfrenta a la cuestión de la caída del cabello, es constantemente no tener suficiente sueño. Otro descubrimiento sugiere que entre las mujeres que trabajan se caiga el pelo es mucho más común, y esta dependencia se remonta incluso más a menudo cuando una mujer era un "líder". En última instancia, los estudios mostraron que el pelo y la piel se someten a través de los tiempos difíciles, cuando sus propietarios se someten a estrés crónico. Cuando un individuo se somete a estrés terrible, alrededor del 70% del cabello entra en el período de crecimiento de fin, y después de 3 meses de período se caiga. Me pregunto si eso significa que vamos a convertir en una nación calvo?

Pero no necesitamos poner nuestra vida a partir de los pies en la cabeza para aliviar la carga de estrés. Las soluciones elementales y rápido mencionados a continuación le ayudarán a mantenerse tranquilo y relajado en nuestro mundo loco.

Comer bayas

Arándanos, moras y otras bayas tienen un recuento gigantesca de fuertes antioxidantes originales. Además, son abundantes en vitamina C, lo que las convierte en fuertes opositores de la las molestias. la incomodidad hace que el cuerpo produzca los radicales independientes que son las partículas últimas de oxígeno extremadamente inestables que pueden dañar las células de la buena salud. Los antioxidantes detener este avance.

Captura el momento

Poned la mira en un punto de convergencia en lo que es en adelante la derecha de usted, haciendo uso del sentido del sindicato en la empresa con el medio ambiente. Haga este ejercicio durante 10 segundos pensar sólo en el olor, el olor de la cena, se deleitaba con su olor. Hacer algunos pasos y hacer experiencia de sentir el suelo, durante el tiempo que masajea tus pies con cada paso.

Devorar carbohidratos

Los carbohidratos complejos levantan contenido de serotonina y retener una sensación de relajación y tranquilidad en el espacio de tiempo más largo. Los carbohidratos adecuados proceden de la cosecha de cereales y maíz ininterrumpida de la clase como la avena integrales, pan, guisantes, arroz, frijoles y lentejas.

Ingerir Nuts

En el futuro se siente un poco dañado, deseche varios aperitivos y disponer comida para el placer de un paquete de frutos secos. Contienen cantidades friolera de triptófano y magnesio - dos los nutrientes más importantes que apoyan la producción de serotonina. Particularmente ricos en zinc, vitaminas B y E y antioxidantes, las sustancias que alivian la presión son las almendras.

Aromaterapia

La aromaterapia muestra métodos que son capaces de aliviar la incomodidad en segundos. Entre los sabores que disminuyen la tensión son lavanda, crema de limón, manzanilla y geranio. Sr. Duncan la aromaterapia y el salón poseedor de masajes, informa: "lavar un paño de algodón en bruto con un par de glóbulos de aceite y lo puso cerca a un ventilador o debajo de un asiento de seguridad. De vez en cuando la brisa de aire se encuentra con el algodón de los aceites esenciales se, se suceden, se extendió sobre todo el espacio.

Tomar vitamina C

La vitamina C cambia la cantidad de la hormona molestias en la sangre, refrescante de la respuesta del cuerpo a la incomodidad.

Active la opción "comprimir"

Examine auto-acupresión o el masaje de los lugares de acupuntura en su piel. Coloca el dedo sin cesar sobre la base de su cráneo, y luego ponerlo en marcha a lo largo del curso de la anchura de un solo dedo y luego sin dejar a la izquierda con el mismo trimestre distante. Empuje a la acción con un dedo más en el espacio correspondiente sin cesar hacia la derecha y llevar a cabo un ejercicio similar. Un lugar diferente que ayuda a reducir la tensión es la posición ubicada a cuatro dedos por debajo de la rótula y un dedo hacia el exterior de la caña (en este lugar que debe percibir la ranura).

Masticar y tragar dieta "ambiente adecuado".

Un cierto número de los cultivos tienen una disposición de los elementos que hace que el organismo para producir materia orgánica que erigir el temple. Los siguientes productos precisamente pertenecen a esta categoría: pavo (incluye el triptófano, taurina y vitamina B6), semillas calabaza, espinacas y frijoles negro (mantener un inmenso nivel de magnesio), papaya (lleno de vitamina C) y los plátanos, que son el origen de potasio).

Se extiende por el bien de la igualdad de peso

Estar sentado en una silla y fijar la pierna izquierda en el suelo. Traiga su tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y en adelante el oso, que se extiende a su espalda. Sostenga un poco en esta posición, entonces ladrón un poco más bajo. Varíe las piernas y hacer más ejercicio. Esta pose extiende las caderas y welltwists sus músculos.

Cambiar a otra empresa

Centrado es artlessly un intercambio con la ayuda de una naturaleza diferente de circunstancias. Por ejemplo, imagina el período fatigado en una línea extendida en un día excesivamente ágil como una oportunidad de crear su hombre interior o hacer una nueva amistad, por ejemplo, un vecino que está cerca de ti. Claro pensar estrés excluir, induciendo procesos corporales negativas en su organismo que hacen posible detrimento del cuerpo.

El recurso a la risa positivo

En algunas encuestas, incluso la anticipación de la risa eleva la masa hormona que luchar contra el malestar y la diversión de la ayuda. Este efecto tiene poder para durar hasta un día. Practique la lectura de historias divertidas, chistes, tirar una mueca en el espejo, riendo a ruidosamente.

Raspe los oídos

Según el Ayurveda, la "información de la vida de los indios, que ya tiene más de 5000 años, hay puntos marma (similar a los puntos de acupuntura) a los órganos de la audición, que cohesionan a diversas regiones del organismo. Claramente raspar la circunferencia de cada oído. Con la palma de la mano y los dedos derecho rascan la oreja derecha con la mano izquierda la oreja izquierda para sin demora acabar con el estrés.

Beber té negro

Tanto el té negro y verde tiene un efecto sustancial en el nivel de hormonas de estrés en nuestro organismo. Los estudios de los médicos británicos han indicado que las personas que consumen té negro y verde, deshacerse de las complicaciones de estrés mucho más eficaces en su conjunto que otras personas o incluso pasar por alto, que los que optan por un sustituto diferente para el té. El té contiene catequina, polifenoles, gustativos y aminoácidos que se tocan en el cerebro y, por ende, disminuir el nivel de la hormona del estrés cortisol.

Practique las poses de yoga

En el momento en que se dan a conocer a la tensión, en repetidas ocasiones te tenso y soltar el pecho. Trate de poner los brazos juntos, como si estuviera rezando, aún en la parte posterior de la espalda y girar hacia atrás, dobla la cabeza hacia atrás y tomar aliento profundamente.

Consejos para un vuelo libre de estrés

Artículo escrito por: Mark Shaw

Volar puede ser un evento muy estresante para muchos de nosotros y es uno de los principales factores de estrés que experimentamos en lo que se supone que es un evento muy emocionante y divertido. En este artículo veremos los pasos sencillos que pueden ayudar a eliminar la mayor parte del estrés de los viajes aéreos.

Haga una lista

Haga una lista de todo lo necesario para comprobar para asegurar su casa antes de salir y caminar por su casa marcando cada elemento. Haga esto por lo menos una hora antes de salir de su casa. Hacer esto le asegurará donandrsquo; t consigue esa horrible sensación cuando llegas al aeropuerto de andldquo; ¿he cerrado la puerta de atrás?andrdquo, o cualquiera de los otros poco molesta preocupa que podría haber al mismo tiempo en sus vacaciones.

Animales

Asegúrese de que sus mascotas son atendidos. Hacer las reservas perrera / criadero mucho antes de su viaje para asegurarse de que hay espacio para su mascota. Esto es muy importante durante las temporadas de vacaciones.

Vuela por la mañana

Vuelos de la mañana suelen ser la mejor. La mayoría de la gente arenandrsquo; t agudos al despertar temprano para un vuelo y por lo tanto se encuentra el aeropuerto menos gente y más espacio disponible para el estacionamiento.

Manténgase cerca de la noche anterior

Otra buena idea es reservar en un hotel cerca del aeropuerto la noche anterior para que pueda llegar al aeropuerto a tiempo.

Parking del Aeropuerto

Reserve su aparcamiento en el aeropuerto con suficiente antelación a través de una empresa de renombre tales como Purple Parking para asegurar su coche está en una sola pieza cuando usted regrese de su viaje. Uso de una empresa de renombre tales como Purple Parking le dará la tranquilidad de que su coche está como lo dejó.

Evite tiempos de vuelo máximos

Incluso si usted no puede conseguir en el primer vuelo, se recomienda evitar los tiempos de vuelo máximos cuando los vuelos, aparcamiento aeropuerto y el propio aeropuerto está más concurrido. Además, la seguridad será mayor durante las horas punta que hacen colas largas.

Utilice la facturación en línea

Muchas líneas aéreas ofrecen la facturación en línea y esto le ahorrará tiempo perdido de otra manera en la cola para el check-in en el aeropuerto - el tiempo que puede ser mejor gastado en casa o en el salón del aeropuerto. Por desgracia, wonandrsquo, no será capaz de utilizar esta opción a menos que viaja sin equipaje que debe ser facturado.

Haz las maletas

Asegúrese embalamos todo se hace por lo menos la noche anterior y que tiene todas sus bolsas en una ubicación central para la carga fácil y completa en su coche o taxi. Que todos sus documentos de viaje organizado y en una ubicación central.

Hay que llegar pronto

Llegue al aeropuerto lo antes posible. Llamar al aeropuerto y de las aerolíneas el día antes para ver qué tan temprano que recomiendan que debe llegar un cheque libre sin problemas, el estrés pulg Si te dicen que llegar al aeropuerto tres horas antes, y que llegan a sólo 30 minutos antes, probablemente se sentirá grandes esfuerzos por perder su vuelo. Mientras que 5 horas antes de tiempo puede ser un poco demasiado de antemano, nunca se sabe lo que podría ir mal en el camino hacia el aeropuerto o mientras estás allí.

También pregunte si hay alguna restricción de estacionamiento debe tener en cuenta.

Seguridad en los aeropuertos de entrada tarda más en estos días, y muchas aerolíneas están recomendando llegar 3 horas antes del vuelo.

Youandrsquo, se sentirá mucho más relajado si no se apresuran para llegar a su avión y se puede disfrutar de una bebida en el bar del aeropuerto o ir de compras libres de impuestos en su lugar. Si tiene problemas para llegar temprano, piense en quedarse en un hotel de aeropuerto la noche anterior.

Reserva un vuelo sin escalas

Vuelos sin escalas le ahorrará un montón de tiempo. Vuelos sin escalas por lo general cuestan más, pero puede valer la pena si quieres tener un viaje más relajante. Asegúrese thereandrsquo; s tiempo suficiente para las conexiones - Si canandrsquo; t consigue un vuelo sin escalas, asegúrese de que las conexiones de libros de agentes con tiempo suficiente para que los cambios de plano. Incluso si recibe su tarjeta de embarque antes de tiempo y su equipaje se comprueba hasta su destino final, que podría ser una larga caminata hasta la puerta una vez que están en el salón de tránsito. Además, si su primer vuelo se retrasa, se arriesga a perder el próximo vuelo sin una buena zona de amortiguamiento.

Lucha contra el Jet Lag

Puede evitar el jet lag

por el agua potable en lugar de alcohol en el vuelo, mantener su cuerpo bien hidratado. Itandrsquo; s también prudente para caminar por el avión y estiramiento, mientras que en su asiento por lo que mantener la sangre circulando. Dormir acuerdo con la zona horaria de la ubicación que se dirigen a, y si vas allí durante el día, no se duerme hasta la noche!

Al seguir estos pasos anteriormente indicados, se dará cuenta de que sus niveles de estrés de los viajes aéreos serán mucho menos. Una agenda de viaje bien planeado asegura que esos pequeños puntos de estrés, mantenerse pequeños puntos de tensión, y no hinchar en una crisis por completo soplado.

Pruébelo y se sorprenderá de cómo una pequeña cantidad de la planificación por adelantado mejora considerablemente el disfrute de su viaje.

Obviamente, los viajes de negocios o de primera clase va a ser más relajante. Aquí hay algunos pasos que mejorarán sus posibilidades de obtener una actualización de vuelo libre:

Sea cortés y amable

Las actualizaciones suelen ser a discreción del personal de registro por lo que un poco de encanto coqueta puede recorrer un largo camino.

Sea sutil y discreto

El personal es poco probable que actualizar si otros clientes están al alcance del oído. andldquo; ¿Usted ha conseguido escaños en cualquier otro lugar en el avión?andrdquo, es un lugar agradable forma de pedir una actualización, o bien solicitar andldquo, un asiento en el pasillo al lado de la ventana!andrdquo; andndash; pensar en ello!

Frote hasta bien

El personal dará prioridad a los clientes que buscan la pieza, por lo que excluye cualquier jeans y ropa de playa - por mucho que usted está de humor para un día de fiesta tropical! No hay necesidad de llevar un traje completo, ya que puede ser incómodo en vuelos largos, pantalones elegantes y una camisa deben hacerlo.

Unirse a un programa de viajero frecuente

Si usted es un viajero frecuente, entonces usted debería considerar convertirse en un miembro. Después de todo, son completamente gratis para registrarse para y por lo general se le dará prioridad sobre los poseedores de boletos económicos tarifas bajas cuando haya actualizaciones disponibles o necesarios.

Se amigable con el personal

Tener amigos o familiares que trabajan para la compañía aérea siempre será de ayuda. Además, si usted vuela con regularidad en la misma ruta, conocer el personal y ellos estarán más propensos a mantenerte en mi mente.

Evite las horas regulares

Volar durante el día de trabajo, obviamente, significa que más personas de negocios que ocupan escaños y menos oportunidad para que usted llene ellos. Si es posible, volar en las horas de fin de semana o inusuales para aumentar tus posibilidades.

Volar en aviones con mayor sectionsIt primera clase no hace falta decirlo los asientos de primera clase más haya, más probable es que obtendrá una. Usted puede visitar el sitio web de la aerolínea o utilizar un sitio como Seatguru para investigar el diseño de un avión específico.

Consigue nos cancelaron

Las empresas a menudo más baratos de libros, sobre todo en las horas punta como las vacaciones escolares, y esperanza a la gente, se cancelará o no aparecer. Entonces van a pedir a los pasajeros a volar voluntariamente en el próximo vuelo disponible y lo más probable es que ofrecen una actualización, así como una compensación por las molestias.

Celebre en estilo

Si usted está celebrando una ocasión especial como su luna de miel siempre avisar al personal. Un buen consejo es tomar su certificado de matrimonio para que pueda probarlo. Nunca se sabe, puede que tenga suerte!

Utilice millas de viajero frecuente

Si prefiere una forma garantizada para viajar con comodidad sin desembolsar, siempre puede utilizar sus millas de viajero frecuente para completar el vuelo.

Pasa de la familia!

Es más fácil obtener actualizaciones cuando estás de viaje por su cuenta. Las familias y los grupos no es probable que se les ofreció.

Charlar con el agente de viajes

Intenta conseguir la agencia de viajes para anotar su reserva con SFU (apto para la actualización) o CIP (pasajeros de importancia comercial), mientras que no le asegurará una actualización, debe aumentar sus posibilidades. Casarse con un piloto! Habla por sí mismo!

Y lo que no doandhellip; andhellip;.

Ser exigente

A pesar de que podría funcionar para las celebridades, que tiene una actitud no va a calentar el personal para usted y que estará menos inclinado a darle una actualización.

Malvender a ti mismo

Si bien esto no definitivamente le asegure una actualización, si usted es un médico o reverendo, asegúrate de reservar con este en el billete. Experiencias de algunas personas sugieren que esto le ayudará en su camino a conseguir un asiento de lujo.

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Si usted no valora sus posibilidades de obtener una actualización, hay maneras de mejorar la probabilidad de conseguir los más codiciados asientos de partición con la gran sala pierna. Mientras que las compañías aéreas dicen que estos asientos sólo se asignan en el día de vuelo, los viajeros frecuentes pueden ser realmente capaces de pre-reservarlas.

Si no, ¿por qué no trata de leer en línea? Además de ahorrar tiempo, usted podría ser capaz de agarrar los asientos de pasillo o mamparo esta manera. Si usted tiene una lesión en la espalda, obtener un certificado de su médico para ayudar a persuadir a personal de check-in. Tenga en cuenta, sin embargo, para sentarse junto a una salida de emergencia que tiene que ser considerado andlsquo, en buena forma física ".

Utilice también la página web de la aerolínea o la guía en línea para asientos de avión a comparar la cantidad de espacio para las piernas que se obtiene. Por ejemplo, Air New Zealand ofrece a sus afortunados pasajeros tres pulgadas más espacio para las piernas de forma estándar en comparación con BA.

{Los padres de niños con cáncer sufren de estrés post-traumático

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Los padres de niños con cáncer sufren de estrés post-traumático

Fecha del artículo:

13 de enero de 2006Symptoms más comunes durante el tratamiento

Resumen: Un estudio de los padres ofchildren someten a tratamiento para cancerfinds que en la mayoría de las familias, por lo menos uno de los padres tiene síntomas de estrés post-traumático. Aunque los síntomas pueden desaparecer con el tiempo, pueden interferir con el cuidado del niño y el bienestar, los investigadores de los padres, del Hospital de Niños de Philadelphia informe en el Journal of Clinical Oncology.

¿Por qué es importante: En el pasado, se pensaba que los padres que estaban teniendo problemas para lidiar con la enfermedad de su hijo a ser "ansioso" o "deprimido". Sin embargo, los padres pueden realmente estar teniendo síntomas de estrés post-traumático, que puede ser mucho más perjudicial. Los padres que experimentan estos síntomas pueden tener problemas para cumplir con las necesidades de cuidado de sus hijos. Ellos pueden responder de forma inadecuada a los proveedores de atención médica. La familia puede no funcionar bien cuando el tratamiento del cáncer ha terminado. Reconocer los síntomas post-traumáticos y ayudar a los padres a superar los puede evitar estos problemas.

Lo que ya se sabe: el estrés postraumático ha sido reconocida desde hace miles de años. Muchas personas que han tenido una experiencia traumática, como un asalto personal, o que han estado en combate, o experimentado una catástrofe (9/11 es un ejemplo perfecto) desarrollarán secuelas psicológicas conocidas como síndrome de estrés postraumático o trastorno - a veces llamado trastorno de estrés postraumático. Algunos de los principales síntomas de esto son las pesadillas y flashbacks, evitando situaciones o incluso pensamientos que puedan recordar el evento, y la irritabilidad, incluyendo ataques de ira. Las personas también pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, mareos o ritmo cardíaco rápido al recordar la experiencia traumática. Varios estudios han encontrado que algunos de estos síntomas, pero no la enfermedad en toda regla, en los padres de los niños que han recibido tratamiento para el cáncer.

¿Cómo se llevó a cabo este estudio: En un cambio de estudios anteriores en los que se examinaron los padres después de que el niño había sido tratado, este estudio se centró en los padres mientras su hijo se encontraba todavía en tratamiento activo. Los padres (119 madres y 52 padres) de 125 niños sometidos a terapia de cáncer, recibieron cuestionarios sobre su estado psicológico. Los resultados de estos fueron comparados con una medida de la intensidad de la terapia de su hijo.

Lo que se encontró: Alrededor del 68% de las madres y el 57% de los padres tenían síntomas moderados a graves de estrés post-traumático. Estos no parecen estar relacionados con la intensidad del tratamiento de su hijo. Las madres fueron afectadas más severamente que los padres, con más síntomas de pensamientos intrusivos, evitar recordatorios del tratamiento y más irritabilidad, tal vez incluso la ira. Estos resultados se compararon con los de estudios anteriores que examinaron otros padres después del tratamiento de su hijo había sido completado y se encontró que los síntomas de los padres son peores durante el tratamiento.

El resultado final: Los autores del estudio dicen que los proveedores de salud deben ser conscientes de los tratamientos y las pruebas de cáncer de efectos puede tener sobre la salud psicológica de los padres. Los padres deben ser aconsejados onhow para hacer frente a la stressof el tratamiento de sus hijos y les enseña cuándo buscar ayuda profesional más extensa.

"Esperamos que estos hallazgos ayudarán a los padres y madres a entender que es normal tener síntomas de estrés en respuesta al cáncer de sus hijos", dijo la psicóloga Melissa Alderfer, PhD, un co-autor del estudio. "Los padres deben cuidar de sí mismos para que puedan ser más útiles a sus hijos."

Cita: "síntomas de estrés postraumático durante el tratamiento en los padres de niños con cáncer." Publicado el 20 de octubre de 2005 Diario de Oncología Clínica (Vol. 23, No. 30: 7405 hasta 7410). Primer autor: Anne E. Kazak, PhD, ABPP, Hospital de Niños de Filadelfia.



Comentado por: Los miembros del Personal Médico contenido ACS

ACS noticias Centro se proporcionan como una fuente de información relacionada con el cáncer y no están destinados a ser utilizados lanzamientos aspress.

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